Donan't-li als pedals

Comença la temporada

2012-01-26T22:34:00.001+01:00

Totes aquestes setmanes que he estat sense actualitzar han donat per molt. Al igual que l’any anterior l’hivern no m’ha impedit anar entrenant, i amb aquest hivern que està fent tant suau m’ha ajudat molt. El desembre va ser prou bo, un bon pont que em va permetre acumular bastants kilòmetres i unes quantes sessions de gimnàs. Durant tots els Nadals vaig estar a Alacant fent l’Stage corresponent amb força kilòmetres, tot s’ha de dir, que aquí va començar un petit calvari ja que a pesar de entrenar bé no acabava d’anar massa fi. A la tornada per Tremp les sensacions dolentes van continuar i vaig notar una baixada de forma que em va preocupar perquè la temporada ja estava al damunt i tammpoc entenia el per què d’aquest baix rendiment ja que no em trobava ni cansat ni res. Però ja la semana passada vaig començar a recuperar-me d’aquest contratemps i en questió d’una setmana he fet un canvi radical amb una millora de forma considerable i les pulsacions normalitzades. Per tant ja done com ha passada la crisi de forma i torno a estar animat per afrontar l’inici de temporada, que si no hi ha cap imprevist d’última hora serà aquest diumenge a Montroig del Camp.

I per poder obtindre una referencia de l’estat de forma he anat a fer un Pessonada, que al final han sigut 2, a veure que tal estava. La primera no ha estat malament, 20’27” a 176 ppm. M’he trobat bé però no m’ha acabat de convencer, així que una mica de descans i a fer una segona serie. En aquesta segona la cosa ha canviat i he aconseguit mantenir el pols i millorar el temps, 19’53” a 176 ppm. Amb això ja he acabat content perquè veig que vaig de menys a més i recupere dels esforços.

Per ara no em pose objectius, però el que si espere es millorar la temporada passada, esperem no tindre cap contratemps i anar pel camí correcte…

Bon record!

2011-12-15T13:59:00.001+01:00

Avui a la bústia me trobat una sorpresa, un sobre que ja ni pensava en ell. A dintre venia el diploma de la marxa “Lagunas de Neila” i un cd amb les fotos i un video de 25 minuts. El diploma, molt currat, de ben segur que l’enmarcaré o el penjaré a la vista per recordar aquell dia tan especial.

Pretemporada

2011-12-07T22:23:00.001+01:00

Uf quan dies sense actualitzar i quantes coses han passat, no penseu que he parat d’entrenar com he fet algun any, o més ben dit, la majoria d’anys. Al novembre vaig començar oficialment la pretemporada afegint una novetat molt important, el gimnàs, que feia uns 9 anys que no el tocava. També un canvi respecte l’any passat es que aquest any gairebé no he caminat res, només un Sant Corneli i poc més. En quant a la bici gracies a no haver parat, sortint els caps de setmana a l’octubre, m’ha fet que la forma no hagi baixat en picat i m’hagi mantingut en un nivell acceptable. Una altra novetat ha estat la compra del Garmin 500, un aparell molt ben parit tant per entrenar com per fer un bon seguiment dels entrenos, cosa que m’ha fet saber amb molta facilitat les hores de cada activitat que he fet des de que el tinc. Us deixo les dades del mes de novembre:

Dies d’entreno: 19
Hores d’entreno totals: 31h. Repartides en:

Caminar: 1h
Rodillo: 7h
MTB: 3h30’
Bici carretera: 10h
Gimnàs: 10h

Sant Corneli 2

2011-10-31T20:28:00.001+01:00

Durant aquesta època als ciclistes ens dona per fer altres esports, a uns els dona per nadar, altres per correr a peu, altres per caminar, etc, o inclús una mica de tot. Jo seguint la filosofia de l’any passat volia caminar una mica, però van passant els dies i pràcticament no ho he fet, tret de 4 ó 5 i poc rato. El que si que no he fet es parar del tot, sortint els caps de setmana, ja sigui amb BTT o carretera, i entre setmana un dia de rodillo. Avui tenia al cap fer la meva segona pujada a Sant Corneli, tot i que pràcticament no havia caminat res i a sobre volia baixar d’1 hora, ja que l’any passat vaig pujar amb 1h10’ aproximadament. Doncs he deixat el cotxe a prop de la Font de la “O” i cap a munt. Des d’un principi he anat caminant rapidet i quan ja estava una mica calent als mini descansillos també he aprofitat per correr una mica. Ja quasi al final que he vist la creu i la caseta ja si que he corregut per baixar el temps lo més possible. La meva sorpresa ha estat quan al mirar el crono he fet 51’54”, ole!!!!! jo més content que unes Pasqües. Per la baixada he tingut companyia, el Santi Pellejero, que m’ha passat pujant i a dalt m’ha esperat per baixar junts, la meva perdició. Jo volia baixar de trankis però com que això d’anar de trankis no està a la meva sang me animat a baixar corrents amb ell(fins que el cuerpo aguante). Al principi bé, tot i que aquest any no he corregut ni un sòl dia, però poc a poc me s’han anat carregant els quadriceps fins que al final de poc més i no arribo a baix, els tenia més durs que pedres i no podia a penes frenar i a sobre m’han sortit 2 ampolles que m’han donat una mica pel sac. El temps de la baixada 36’47”, no està tampc gents malament. D’aquesta sortida de ben segur que m’en recordaré durant un bon temps, però molt satisfet de poder portar aquest ritme i em dona ànims per fer-ne alguna més d’aquest tipus.

Transisquella 2011

2011-10-16T17:48:00.001+02:00

Aquestes últimes setmanes han estat de sortir amb la bici per plaer i intentar allargar una mica la baixada de forma, sortint els caps de setmana i un dia entre setmana. Però sobretot tornar a reencontrarme amb la BTT ha estat la nota més significativa, ja que des de que l’any passat al setembre vaig fer la Trempedalada i degut al mal resultat que vaig tenir estava sense motivació de tornar a agafar-la. Aquests dies que l’he anat tocant he tornat a disfrutar, cosa que m’ha portat a tornar a fer una marxa de BTT, en aquest cas la Transisquella, amb la companyia Trempolina de Dedoctor, l’Albert Cabrera, Roberto Gil i l’Àngel Martin.

La prova es perfilava ràpida amb només 45 km i amb pujades curtes. Per començar bé me ficat al grup capdavanter i hem fet un trenet molt bo fins que han començat les primeres pujades on me quedat el 5é a poca distància del quart i del sisé. Després un company del CC Pardinyes m’ha passat i hem enllaçat amb el quart que també era del CC Pardinyes. He estat amb ells una bona estona patint de valent a més de 180 ppm fins que al km 25 ja m’han començat els primers amagos de calambres i ja he tingut que aixecar el peu. A partir d’aquí un calvari perquè anava totalment encalambrat per tot arreu i he hagut de gestionar molt bé les forces per poder arribar a meta (que no les tenia totes). El que anava 6é m’ha passat i a partir d’aquí a intentar que no hem passés ningú més, però semblava que portava bastant marge amb els del darrere i això m’ha ajudat a continuar mirant endavant. Els últims 10 kilòmetres han sigut terribles, no recordo haver-ho passat tant malament pels calambres i a sobre la pujada final del 15% penssava que no la pujava, per fi arrive a la META!!!!!!!!!!!!!!!!!.

Al final 7é amb 2h15’ (19’5 km/h) i 173 ppm. Gran resultat a pesar de la petada monumental.

Pel que respecta als companys el David molt bé, anant de menys a més i jo tremolant per si m’agafava al final, jeje. L’Albert ha fet la curta degut ha problemes mecànics, el Robert s’ha estrenat a una marxa i no serà la última, i l’Àngel disfrutant del recorregut.

Ah, i també dir que el CC Pardinyes hem triunfat, 4rt el Robert Pedrosa sense despentinar-se, 5é el Duch que si s’ha hagut d’exprimir una mica més, i jo 7é.

Estic petat!!!!!!!!!!!!

Naix un nou blog…

2011-10-03T20:53:00.001+02:00

El teu temps als ports del Pallars

Clica a la imatge per anar al blog

Moltes vegades ens preguntavem entre nosaltres quin temps teniem a tal port, des d’on feiem el temps, etc. Ara això serà més fàcil perquè naix aquest blog amb la idea de poder comparar temps entre uns i altres i que també quede registrat el teu temps perquè puguis recordar en qualsevol moment el millor temps que tens al port tal o qual.

Per saber el funcionament entreu a l’apartat “Funcionament de la web” i ja podeu començar a introduir els vostres temps.

Això arriba amb mala època perquè molta gent ja para d’entrenar o perquè es passa a la BTT, així i tot espere que tingui una bona rebuda i que en feu molta difusió.

S’aniran afegint nous ports.

ESPERE QUE US AGRADI!

Fi de temporada

2011-09-28T21:45:00.001+02:00

Bé, ja acaba una altra temporada, temporada aquesta on he tornat després dels 2 anys mig sabàtics que m’havia agafat. Crec que puc estar bastant satisfet de la temporada que he fet, tornant al meu nivell real i disfrutant de les curses, unes més que altres, però a la fi disfrutant que es lo important. Al final he acabat la temporada una mica abans de lo previst perquè moralment no estava al 100% per continuar competint i amb lo poc que quedava he preferit parar per descansar.

Després de decidir parar he anat fent alguna coseta, caminar algun dia una hora, anar a treballar sense el cotxe, i algo molt important que m’ha ajudat a no parar de fer bici per complet ha estat el rodillo i la LEVE. La LEVE és una web per rodillo TACX Fortius i el I-Magic(que es el que jo tinc) destinada a competir contra altres usuaris o simplement incentivar la pràctica del rodillo fent diferents etapes tant amb recorreguts de video virtuals o inclús videos reals. Per aquest setembre la comisió d’aquesta web i amb motiu de la Volta a Espanya ens van deleitar amb una liguilla molt atractiva que constava de 5 etapes a fer en 2 setmanes. Doncs aquesta liguilla es la que m’ha tornat a motivar per tornar a fer bici i continuar mantenint el nivell, he disfrutat molt competint contra aquesta gent.

Ara continuaré fent una mica de bici, alternant la de carretera amb la BTT i el rodillo, i algun dia de caminar per continuar estant actiu, inclús si hem va de gust faré alguna marxa de BTT.

Cursa de Calatayud i novetats

2011-09-07T19:58:00.001+02:00

Aquest diumenge passat vaig anar juntament amb els companys del CC Pardinyes a fer l’última cursa de la Copa Aragonesa ciclomasters. Teniem com a objectiu aconseguir el 2on lloc de la Copa amb L’Isaac i amb aquesta idea vam anar. Ruta molt trencacames amb l’asfalt rugòs per fer encara més dura la cursa amb molt desgast muscular. Doncs comença la cursa i em fico a la escapada per intentar frenar-la i que marxés la menys gent posible pel davant. A partir de la mitad de cursa arriba l’Isaac molt ben escoltat per l’altre company, Pedrosa. Amb tot això hi havien escapats amb 3 grupets uns 6 ciclistes. El nostre grup és reduit i per evitar atacs ens posem a tirar el Pedrosa i jo, però al pas del kms ja no vaig tant fin i em fico a roda per intentar recuperar, cosa que ja no passaria degut als putos calambres. Abans de començar l’últim alt del dia van entrat un altre grup per darrera amb el company que faltava, fent que la grupeta fos ja una mica gran i perillosa de cara a l’esprint pe’ls nostres interesos. Total, que al final l’Isaac es col·loca bé a l’esprint i aconsegueix entrar l’11º de la general i 4rt de la categoria, i a falta de confirmació oficial aconseguit aquest premi de quedar 2º a la Copa, un premi que ens fa a tots ilusió degut al gran treball i sobretot el gran ambient i el companyerisme que es respira amb aquest equip humild.

Per la meva part vaig aconseguir entrar en la 20ª posició i 10º de Master-30 amb molt de gas a la primera part, però degut la falta de fons de les últimes setmanes em vaig venir una mica a baix al final. De totes formes content i disfrutant molt de al cursa.

Per altra banda i com podeu comprovar he actualitzat el blog posant nous apartats. el més destacable i un que ja feia temps que volia posar és el llistat dels rècords que tinc pujant ports o fent determinades voltes, així que ja teniu referències per si us decidiu a intentar millorar-los.

Pròximes curses:

Social de Fraga el dissabte 10/09/2011
Cursa de Bellvitge el diumenge 11/09/2011 ?

Preparat per Calatayud

2011-09-01T18:46:00.001+02:00

Recorregut

Tot preparat per una de les proves importants de la temporada, es tracta de la última jornada de la Copa Aragonesa. Pel perfil té la pinta de ser una prova molt dura i sobretot destacar l’últim port a només 10 km de meta. Segurament serà una prova molt selectiva i haurem d’estar atents als talls que es puguin formar. Espere estar a l’alçada com ho demostren els entrenos. Per desgràcia les coses aquest mes no han sortit com jo he volgut ja que en les proves que m’anaven bé la calor m’ha deixat sense opcions i no he pogut demostrar lo bé que em trobe pujant.

Avui he volgut fer un entreno fort i he anat cap a Gerri a ritme intens per pujar Peramea, després Peracalç i per finalitzar 3 km d’Estavill. A Peramea al ser la primera i forçar massa al principi he petat, així i tot encara he pujat amb bon temps. després a Peracalç i al tram d’Estavill me trobat molt molt bé pujant amb molta força. Ja a la tornada altra vegada a ritme fort fins a la pujada del camping on les cames han dit prou.

Les sensacions a aquesta alçada de la temporada no poden ser millors, ara falta demostrar-ho a les curses que queden.

Resultats últimes curses

2011-08-25T20:07:00.001+02:00

En l’escapada a Vinyols

Aquest mes com ja vaig comentar està plagat de curses, però he anat seleccionant una mica i no he anat a totes degut a la llunyania d’alguna d’elles. Hi ha hagut de tot, curses en les que he fet bon paper i altres en les que no he acabat. Aquí un petit resum:

06/08/2011 Ivars de Noguera: circuit urbà exigent amb una rampa molt dura. Aquí va fer molta calor, anava amb el grup principal fins que un cop de calor em va deixar KO i em vaig haver de retirar.
07/08/2011 Gran Premi de Vila-seca: circuit urbà plà i sense dificultat. De tipus puntuació cada 6 voltes puntuen els 3 primers. En aquesta ja em vaig trobar bé i vaig intentar escapar-me 2 vegades, la primera no va anar en lloc, però a la segona em van deixar marxar i vaig aconseguir una renda suficient com per fer 2on en una de les voltes amb puntuació i agafant aixì 3 punts molt valuosos degut a la dificultat en aquest tipus de curses. Això em va col·locar el 7é al finalitzar la cursa.
14/08/2011 Ct de Catalunya Master-30: Circuit inter-urbà plà i sense cap dificultat. Amb aquest circuit era una loteria perquè podia gunanyar gairebé tothom. Em vaig trobar bé i em vaig ficar a la millor escapada del dia amb alguns capos però no vam anar gaire lluny. Al final excepte 2 que es van escapar al final vam arribar tots a l’esprint fent el 21º d’uns 80 que varem acabar.
15/08/2011 Pujada a la Central de Cabdella: em vaig animar a tornar a aquesta prova després de 3 ó 4 anys sense participar. Aquí vaig guanyar fent un temps bastant acceptable, però tampoc té massa mèrit perquè es una cursa de poble i no hi va gaire gent de nivell.
16/08/2011 Cursa al Plà de Santa Maria: Circuit urbà difícil i amb un repetxo cabron. Aquesta cursa la feiem conjuntament amb els èlits. No em vaig trobar malament, pero una mala col·locació durant la primera part va fer que em desgastés molt i vaig tindre que claudicar fins que em van doblar i em van fer fora de cursa.
20/08/2011 Ripoll-Vallter2000: cursa en ruta i final a Vallter 2000. Aquesta la tenia marcada al calendari com a principal objectiu de l’agost degut a que m’anava perfecta a les meves característiques. Sortida a les 4 de la tarde amb una calor insoportable. Possiblement aquesta va estar la causa de que durant tota la aproximació al port anigués molt més alt de pols de lo que tocava. I com que la cosa no va començar bé no podia acabar millor, al primer kilòmetre de port el tio del mazo em va deixar sense cap opció, vaig arribar a dalt per orgull, però va haver moments que pujava a 6 km/h. Dona molta ràbia que això passe en la cursa que més ganes hi tenia, que hi farem.

Aquí el resum de lo que porte d’agost.

Ara falta:

28/08/2011 Social de Barbastro
30/08/2011 Ct provincial a Juneda
04/09/2011 Copa Aragonesa a Calatayud
11/09/2011 Social de Fraga

Aquest es el calendari programat per les pròximes setmanes, encara que podria variar. Esperem estar a l’alçada i que el tio del mazo em deixe ja tranquil que sembla que aquest agost està sebant-se amb mi.

A l’agost…curses!

2011-08-07T21:11:00.001+02:00

Ja s’han acabat els stages per la geografia espanyola i ara ja a Tremp i durant aquest mes d’agost toca fer curses. Està ben carregat, i es que tots els dissabtes i diumenges hi ha alguna i inclús també entre setmana, intentaré fer totes les que pugui. Per començar vaig estar ahir dissabte a Ivars de Noguera, una social on el tio del Mazo va decicir anar a per mi i em vaig tindre que retirar pajarito després de estar aguantant mitja cursa al davant. I avui tenia que treurem la espineta i he estat a Vila-seca, al igual que ahir, amb els companys del CC Pardinyes que per fi em pogut debutar amb la equipació de l’equip. La cursa era curta, constava de 30 voltes per fer 37 km i de tipus puntuació, cada 6 voltes punts al 1er, 2on i 3er. Avui sí tenia cames i ho he intentat aprofitar, primer he anat rodant al pilot i a partir de mitja cursa he saltat del grup emportan-me a un altre, però no ens han deixat marxar i al poc ens han agafat. Després de recuperar-me i en una de les voltes que hi havia puntuació he tornat a saltar sol i questa vegada si he marxat, fent la volta a tope per poder puntuar i in-extremis ho he aconseguit fent segon, així que 3 puntets a la saca que han fet que acabés 7é a la cursa. Llàstima que per equips hem fet quarts i hem estat a punt de pujar al podi, a la pròxima.

Per la setmana que ve està el ct de Catalunya Master-30, un recorregut bastant plà on hi ha que fer 8 voltes de 11 km cadascuna. Intentarem fer-ho bé.

Trio d’Asos

2011-07-23T19:52:00.001+02:00

Aquests dies que porte en Alacant me s’ha passat pel cap pujar els 3 ports més durs en quant a percentatge que tinc a prop, El Reconco, Xorret de Catí i Balcó d’Alacant(Maigmó). Els 3 tenen moltes similituts, són d’uns 4 km, carreteres estretes i rampes dures, dures.

El Reconco, el primer que he pujat, són 4’5km aproximadament al 9%, però el primer kilòmtetre es relativament suau. Després la carretera s’enfila cap amunt i es trobes rampes fins el 15% amb algun descansillo curt, la part final és la més dura per la falta d’aquests descansillos. Aquí he tardat 19 minuts.
De segon he fet Xorret de Catí, molt conegut per ser final de etapa a la volta ciclista a Espanya en diverses ocasions. Aquest són 3’95km al 11’1%. Tenia el repte de baixar de 20 minuts, encara que ho veia complicat perquè tenia com a millor marca 22’ un any que estava fort, i a més fa una mica de vent en contra. A tope des de baix per afrontar aquest repte, però aquest port sempre m’acava sorprenent, arribe a les rampes del 22% i a deixar-ho tot, a partir d’aquí no hi han descansos fins al final i les rampes no baixen del 13% pràcticament, m’ha recordat al patiment de l’Anglirú. Creia que anava malament i quan arribe a dalt veig que he fet 18’50”, FANTÀSTIC!!!. Els que no coneixeu aquest port i el compareu amb el Marie Blanc pensareu que seran similars perquè el percentatge dels últims 4km és el mateix, però s’ha de fer per saber lo que és, per mi Xorret de Catí és molt més dur.
I de tercer, i amb l’alegria del temps aconseguit al port anterior, m’encamine cap al Balcó d’Alacant, una pujada de 4’5km, encara que els últims 500m són plans. No l’havia fet mai i és dur però escalonat, combina rampes de fins al 20% amb descansillos, això fa que es puje prou bé si es pot dir així. Els últims 2 kilòmetres terribles amb l’asfalt dolent i la fulla del pi que fa que la roda patine, pero encara així es puja millor que Xorret. Temps emprat 19' minuts.

Ja la tornada cap a casa a full amb el vent a favor. Total: 78km, 3h, 1700m de desnivell.

Avui ja he vist clarament el que jo creia fa dies, que amb rampes amb bon percentatge he guanyat molt. Ara falta saber el potencial real que tinc, però això no ho sabré fins que no puje a Tremp on tinc totes les referencies bones.

Ara a per la qualitat

2011-07-21T18:59:00.001+02:00

Ja en terres alicantines toca continuar amb els entrenos i disfrutar de la calor, que per fi le trobat. En els pocs dies que porte per aquí ja he fet 3 entrenos de qualitat, la companyia de Vicent Domenech m’ha fet exigir-me més i poder fer aquests entrenos de qualitat que busque per acabar d’afinar. Avui ha estat el dia més dur, 135 km en quasi 5 hores, terreny molt trencacames, calor i uns quants atacs. Demà ja toca rodar suau per recuperar una mica d’aquests 3 dies perque sino petaré, i amb la calor que fa més important encara pel desgast extra que comporta.

1er a la marxa Lagunas de Neila. Crònica

2011-07-19T12:10:00.001+02:00

Bona prova m’esperava, 156km i 350 participants, encara que els últims 12 no contaven degut a que eren de baixada, la marxa acabava en alt al km 144. El recorregut no es presentava massa dur, ports de 3ª categoria i un final en alt amb rampes de fins el 16% a l’últim kilòmetre.

Toca el despertador i les sensacions son molt millors que la setmana anterior a la marxa Peña Negra y Tremedal. Puc esmorzar normal i això em dona tranquilitat. Es dona la sortida a les 8h30’, la primera hora no hi ha res significatiu apart d’una escapada de 5 ciclistes, espuja un portet de 3 km que es puja suau i no dona per trencar massa el grup, encara serem uns 200 tios. Cau una aigua fina però per sort no arriba a mullar i la temperatura es agradable. Primera hora mitja de 35km/h.

Al pas per Salas de los Infantes donem un gir que fa que l’aire bufe a favor, això provoca que durant la segona hora es succeeixin els atacs i s’avive el ritme, lo qual provoca passar la 2ª hora a mitja de 37km/h, els atacs no van en lloc.

Fins ara tot bastant plà. El ritme que portem m’afavoreix ja que no m’interessa que es vagi molt fort per arribar fresc al final. Al partir del km 85 és on comença la marxa de veritat, primer port i primera selecció, de sobte quedem només 20 tios, aquesta vegada si que vaig amb els capos i això em puja la moral,avui és el dia de fer-ho bé. Amb aquest grup ja fem el següent port, algun tram dur però el ritme no es excessiu i el passo sense major problema, a més començem a agafar gent de l’escapada inicial. Ja només queda la baixada i passar de nou pel lloc de sortida, Quintanar de la Sierra on comença el port final.

Les primers kilòmetres d’ascenció són suaus, ningú es deicideix a atacar sabent el que ens espera. Pujem tot el grup junts fins que un gir a l’esquerra després d’una baixada i on comença la pujada final de 7 km es trenca tot i veig que la gent no té gas. Remonto posicions i agafo als primers i fem un grupet de 5, a tot això per davant ja només queda un escapat, o sigui, que ja estic entre els 6 primers. Un tira del grup durant els primers 4 km, jo no conec el port i no m’enfio, em trobo bé però em fico a cola del grup a veure que passa. Passem un parell de kilòmetres al 9% i ja només queden 3 km on comence a buscar la distancia per poder augmentar el ritme ja que ara si que em veig amb cames. Quedem ja només 3 al grup i decideixo passar a tirar. M’aguanten bé la roda i faig el primer atac, però arriba un tram que suavitza i afluixo una mica per recuperar, a tot això continuo tirant jo. Ja quant només queden 1’5 km per la meta i lo més dur de la prova faig l’atac bo i marxo sol, ara és l’hora de donar-ho tot a l’últim kilòmetre que pràcticament no baixa del 13% i arriba fins al 16%. Es fa dur i el perseguidor no el tinc massa lluny però lo suficient per que no m’agafi i a sobre em canten que el primer el tinc a prop. El puc veure i apreto el que puc per just a falta de 50 metres agafar-lo i acabar guanyant. http://www.ucburgalesa.com/ (en aquesta pàgina, a l’apartat “histórico de la prueba” podeu veure la classificació)

Tenia l’espina clavada de guanyar algun dia una marxa i avui per fi ha estat el gran dia. Tot ha anat perfecte, les meves cames, els temps, el ritme, i a sobre he pogut guanyar com a mi m’agrada, amb final en alt i atacant. Ara ja a penssar amb el mes d’agost on venen les curses de master-30.

Volta a Asturies. 6é dia

2011-07-07T20:14:00.001+02:00

Ruta: volta Cangas de Narcea-Villablino.

134km. 5h15’. 2550m de desnivell.

Avui era l’últim dia de l’estage i haviem de donar el callo. Poques ganes degut al mal dia, molt fred, nuvol i vent. Sense ganes emprenc la ruta direcció port de Leitariegos, ascenció de 10 km amb vent en contra. Arribo a dalt i estem a 11 graus i un aire que congela, quin puto fred. Faig la foto de rigor i marxo cagan llets d’ahí.

Ara tocaria una baixada llarga fins a Cangas de Narcea aguantant el fred. En aquest poble em desvio per anar a buscar l’altra ascenció del dia, encara que abans faria una bona estona de fals plà picant a munt. Arribo al encreuament que em porta al començament de Monasterio de Hermo, una pujada que no tenia ni idea de com seria, ni si seria pujada. Sembla que puja però ja algun descansillo en baixada. Els primers kilòmetres es fan bé i poc a poc va fen-se més dur fins arribar després de 10 km a aquest poble. Aquí trobo que la carretera continua però posa un cartell de propietat particular i prohibit passar. No faig ni puto cas i tiro cap a dalt. Aquí si que hi han rampes de veritat, només cal dir que pujo 4 km més i 300m de desnivell, això surt a un 7’5%, però trobe moltes rampes de més del 10%. Aquest port em deixa ben tobet i encara em falten 2 ports, a més el mal dia està fent estragos amb mi, ON COLLONS ESTÀ LA CALOR!!!!!!!!!!!.

La pujada prohibida acaba a una mina

Només acabar de baixar comença el port de Roñadoiro, el començament es brutal, un km i mig al 11% i arribo a un túnel. Aquí suavitza però en quant acabe el túnel de quasi 2 km veig que la carretera tira avall, es a dir, em sembla que he agafat l’atajo i m’escaqueo de fer els 6km que calcule em falten per coronar. Tinc dubtes perquè la carretera tampoc acaba de fer baixada del tot, però a mesura que passen els km ja em done compte de que en realitat si que he atajat, ja podrien senyalitzar-ho millor. En part em quedo aliviat perquè vaig molt just de forces i ja he fet 8 km de més que no tocaven, així que las gallinas que entran por las que salen.

Ara ja només em quedaria fer el port de Cerredo. La aproximació tendeix a pujar sense dificultat fins que arribo al poble de Cerredo on comença el port de veritat, no hi han molts kilòmetres fins a dalt ni el port té massa dificultat, però vaig KO i s’em fa etern, la pendent del 6% amb aire a favor la puje a 13km/h, vamos, mort. Ja veig el final del túnel i arrribo a dalt, ara si que ja ho tenim!!!!!!.

Dons ala!!, a disfrutar que ara ja es tot baixada, i a sobre em trobo un camió que em porta em bolandes fins al cotxe. Gran petada i fins aquí l’estage. Ara ja a descansar i pensar en la marxa que m’espera el diumenge, la “PEÑA NEGRA I TREMEDAL”, en el Barco de Ávila. Espere recuperar-me a temps.

5é dia. Volta al Parc de Somiedo

2011-07-07T20:13:00.001+02:00

Ruta: port de Somiedo-port de Ventana-port de San Lorenzo-Alt de la Farrapona

148km. 6h16’. 3700m de desnivell

Avui tocava un dels dies importants perquè no havia mirat les gràfiques dels ports, però vaig deduir pel tipus de recorregut que seria un dia de gran desnivell i desgast.

Començo des de la Pola de Somiedo on estic allotjat i inicie la primera ascenció del dia, el port de Somiedo de 11km al 6,5% aprox. Com que estic fred doncs la tàctica dels darrers dies, m’ho prenc amb calma i ja arribaré a dalt mentre vaig disfrutant de la vegetació que hi ha per tot arreu. 47 minuts estic per pujar.

Ara toca un cuants kms de transició per la part de León sense baixar de 1200 m d’alçada. Un bon tram de plà amb vent a favor em facilita la aproximació a 45km7h al apròxim objectiu, el port de Ventana. Aquest intueixo que no serà massa dur degut a l’alçada en la que em trobe, però el vent ara me la juga en contra i em dificulta l’ascenció, 7 km al 4-5% que tardo uns 25 minuts.

Doncs ja em tenim 2, anem a pel tercer. Cal dir que la baixada del port de Vetnana es espectacular, moltíssima vegetació, bon asfalt, divertida, etc. També cal dir que per aquesta banda la pujada te molta tela, uns 20 km i un bon desnivell.

JAra m’enfilo cap al tercer, el port de San Lorenzo, no tinc ni idea de com és, però aviat ho descubriré. Els primers 4 kms no tenen massa dificultat, vaig fent. Arribo a un poble on agafo aigua i un paio em diu que em queden 7 km, osti que bé, doncs no queda tant… juas, juas. La carretera s’enfila cap a munt i les rampes no baixen del 10% en cap kilòmetre, rampes llargues que arriben al 15%, per un moment em sembla que torno a estar a l’Anglirú, els kms es fan eterns, em toca ficar tot el desarrollo iencara així em costa pujar. Per fi arribo a dalt però que llarg s’em fa. 11km de pujada fent 900 m de desnivell i tardant 50’.

Lo que m’has fet patir!!!

Ja porte quasi 4 hores a les cames i encara em queda el port llarg del dia, doncs vinga, que no se diga.

Després d’una bona baixada i un tram de fals plà encaro la última pujada, l’Alt de la Farrapona de 17km de 1700m d’alçada. El principi es suau amb alguna petita rampa dura però sense massa compllicació. Vaig passant algun poblet i la carretera cada cop puja més fins a començar a trobar-me rampes del 10%. Després dels 10 primers kms arribo a l’últim poble on l’asfalt canvia radicalment i ara es d’una qualitat perfecta, només em queden 7 km. Aquí si que el port es posa serio i els km ja no baixen del 7-8% amb alguna rampa una mica més dura, sort del vent que ara bufa una mica a favor i m’ajuda. Vaig passant mitjanament bé els kms encara que s’em fan eterns degut a la baixa velocitat provocada pe la forta pendent i la fatiga. Ja només em queden els últims 2 km que a males penes els puc fer, aquests 2 si que ho passo malament i ja vaig mig apajarat, però consegueixo arribar després d’estar 1h11’ pujant.

Ha sigut dur, però aquest port el recomano a tothom perquè l’encant que té degut a les vistes, el riu quasi tota la estona paral·lel a la carretera, la gran vegetació, etc., fan que sigui un dels port més bonics que he pujat, a valgut la pena l’esforç. també recomano la ruta, una volta circular al voltant del parc de Somiedo que recomano a tot ciclista a que la faci.

4rt dia. Frontera Asturies_león

2011-07-04T20:26:00.001+02:00

Ruta: Pto. San Isidro-Pto. de las Señales. 121km. 4h25’. 2350m de desnivell.

Avui dia de resaca després del Angliru d’ahir, però no per això toca descans. Avui l’inici de la etapa la faria a Campo de Caso. El començament plà per escalfar fins a Pola de Laviana a mitja de 33’5km/h, bon escalfament. Aquí em desvio per afrontar un port que en principi no s’esperava massa dur, el port de La Colladona. El principi es molt suau guanyant altitud molt poc a poc, però als 4 km canvia el panorama i la pendent passa a ser del 6-8% continuat entre ombres i sol, així durant 6 ó 7 km.

Ara tocaria descens i un altre tram de plà picant a munt per afrontar el plat fort del dia, el port de San Isidro. El port es d’uns 10km, pero durant els 16 km primers d’aproximació la carretera va picant amunt. Aquest port es carretera ampla, poc trànsit i bones vistes. El port es puja bastant bé sense rampes excesives, només a la part final arriba algun tram per sobre del 10%, 41 minuts tardo en pujar.

Les cames ja comencen a resentir-se degut al fort ritme que he portat fins ara, però toca baixar i recuperar una mica. Arribo a La Puebla de Lillo, on carrego aigua i començo la última dificultat del dia, que be, dona aire de cara, lo que em faltava, uff!!, porte molta fatiga acumulada i la carretera es dolenta, molt botosa, sort que les rampes no son massa dures, entre el 4-6%. S’em fa etern però intento aguantar el ritme perquè si afluixo no arribo. Tardo uns 40’ a fer els 10km fins coronar, per fi!!!!

El meu estat ho diu tot…

Be, ara només em falta baixada i una mica de plà per finalitzar el dia, però vaja baixada, ple de forats, carretera rugosa, que ganes d’arribar. Per fi veig el poble on tinc el cotxe i em sento molt aliviat a més de trinxat.

Acabo el dia amb molta fatiga, pero demà toca descans per recuperar les cames. Després m’esperaran els 2 últims dies durs.

3ªetapa. L’ANGLIRU!

2011-07-03T20:20:00.001+02:00

Després de fer ahir dia de “descans”(si 3 hores de pateo es pot dir descans), avui tocava un altre plat fort, ni més ni menys que l’Angliru.

Ruta: 97km. 4h20’. 2560m de desnivell.

Per començar, com no, sorpresa del dia, em toca sortir pujant un port pa variar, aquest no surtia en lloc i em toca fer 5 km al 5%, me l’agafo de calentament. Després tendria una bona estona de rodar plà abans de començar la primera dificultat del dia, el port del Cordal de uns 6 km al 9% aproximadament.

A dalt del port del Cordal

Aquí tenia que començar a veure sensacions i semblen bones, rampes continuades del 12-14% les pujo relativament còmode, això em fa pensar que tinc gas i em fa ser optimista de cara al plat fort del dia. Una vegada corone baixada per agafar aire i arribe a La Vega on ara si, començaria lo serio.

Començament de l’Angliru

Doncs ala, que dios nos coja confesaos y pa arrriba. Els primers kilòmetres es fan bastant be, al voltant del 8%. tot aquest inici vaig fent a velocitat creuer però sense adormir-me, puje còmode i guardan-me pinyons per més endavant.

Inici de la part dura

Una vegada s’arriba a Viaparà entrem en l’infern, la carretera s’enpina i toca patir, els kilòmetres ja no baixaran del 12%. Aquí fico ja tota la traca, el 34-26 i a resar que sigui suficient, vaig pujant atrancat però còmode, em veig be i puc anar guardant un puntet.

La cuesta les Cabanes, primer repetxo bestia!

Arribe a La Cuesta les Cabanes, aquí ja em toca exprimir-me al màxim i es el primer avís del que m’espera més endavant. Consegueixo deixar enrerre aquest peazo repetxo i torno a agafar el meu ritme de 9-10km/h; les sensacions continuen sen bones i no tinc dificultats per anar guayan metres. Només em queden ja 3’5 km per coronar i no sembla tant com m’havien dit, però aaaaaamigo, ja sabia jo que tenia que guardar-me un puntet i ja comence a veure el que m’espera, LA CUEÑA LES CABRES!!!!!

Comença La cueña les Cabres

Vaja peazo de muro que tinc al meu davant, 450 m absolutament infernals, aquí em toca deixar el resto, m’aixeco i tiro de tot, braços, gemelos, riñons, però no es suficient, vaig a 7km/h i 44 pedalades/minut, van passant els metres molt poco a poc i ja vaig veien el final del repetxaco, ara si que ja no em queda gas i encara en falten uns metres, em fan mal els dits de les mans de fer tanta força i per fi arribo al final d’aquest tram, el és dur que he fet en ma vida. Ara penso que ja està tot fet, però d’això res, m’ha deixat tant tocat que el següent kilòmetre al 13% es fa duríssim, i no només això, que encara queda el repetxaco del Aviru de 200 m., que amb els desgast es fa interminable.

El Aviru, que cabrón!!

Ara si que ja puc dir que estic a dalt, PER FI!!!!!!!, quin patiment final, brutal. Corono amb un temps de 1h08’ que no està gents malament, ara ja puc dir que le fet.

Dalt del port

Ara ja només em quedava “disfrutar” de la tornada, que no la faig suau qeu digam i per acabar em qeudava un portet de 4 km, corono, faig la baixada i prou per avui.

Vist el rendiment del dia surto amb la moral refoçada, espere que els dies que queden continuen be.

Stage a Asturies: 2º dia

2011-07-01T21:00:00.001+02:00

Ruta: Sur de Picos de Europa. 152 km. 6h00’. 2800m de desnivell.

Avui m’esperava un altre dia dur però no tenia ni idea lo que em trobaria,això si, avui feia sol i millor temperatura, que bo!. Decideixo sortir desd d’un poblet abans de Ceneya perquè trobo bon aparcament. Ja només de sortida sense esperer-meu comence el primer port del dia, penssava que hi hauria un rato de plà, però d’això res, també cal dir que va pujant molt suau. El port era el Pto. del Pontón, 30 km de pujada que faig amb 1h30’, em sembla que és el port més llarg que he pujat mai, encara que és molt agraït i transcorre entre boscos i no té cap pendent superior al 8%.

Des d’aquí em queda una bona estona de transició passant pel poble de Riaño per desviar-me més endavant cap al 2on port,

Riaño

el port de Sant Glorio de 9’5km que faig amb 31’. Aquest el tenia com a opcional, però com que els últims 30 km els faria cap avall me decidit a fer-lo. Un port molt suau al principi amb vent a favor per acabant fent una segona part deport més pronunciada i amb vent en contra, i cap ombra.

Ara tocava tornar pel mateix lloc per buscar el 3er port del dia amb 3h40’ a les cames, el Port de Pandetrave de 10km i 33’ de pujada. Cal dir d’aquest port que l’asfalt era molt botós, ni una ombra i el vent en contra que es el que fa dur aquesta ascenció sense rampes considerables.

Al fons els Pics d’Europa des del port de Pandetrave

I ara només quedava la sorpresa final, després de 4h i mitja em trobo sense saber-ho al el port més dur del dia,el port de Panderrueda, aquest si que té rampes d’importancia, durant bona estona rondan el 10%. Me l’agafo amb calma i corono després de 10 km i 36 pujant, bona carretera i alguna ombra.

Ara ja només em quedava disfrutar del descens de 30 km que previament havia pujat, però com que les cames encara tenien algo de gas m’engresco i la acabe baixant a full. Per fi veig el cotxe i s’acabó el dia, quin mal de tot però sense acabar tant fos com el dia anterior.

Stage a Asturies. Dia 1

2011-07-01T20:54:00.001+02:00

Ruta: Pto. Jito de Escarandi – Lagos de Covadonga. 134 km, 3070m de desnivell, 5h50’

Primer dia i disposat a devorar kms. sense saber ben sert el que m’esperava. Havia mirat gràfiques però com els mapes, una cosa es el paper i una altra la realitat. Doncs 20 km de rodatge abans de començar la primera dificultat important del dia, el Jito de escarandi, 15km de port al 6’5%(o això deia el perfil) amb bona carretera. Molt canvi de ritme alternant pujades per sobre del 10% amb descansillos fins que arribe al km 12 abans del poble de Sotes. De sopte em veig un mur d’asfalt i penso que això acabarà al poble, I UNS COLLONS! passo el poble i les rampes no baixen del 15%, aixì més de 10 minuts, vaja tela!!!!!. Per fi consegueixo coronar amb 1h10’ de pujada.

Vista des de dalt del port

Ara tocava tornar per on havia vingut per buscar la segona ascenció, els famosos Lagos de covadonga. 12 km al ?%(no sé quant però molt!!!). La aproximació fins al Monestir molt còmoda amb una pendent molt suau. A partir del Monestir es on començava lo fort, kms i kms amb una pendent que ronda tota la estona 8-10% i 2 repetxos llargs al voltant del 15%. Ja portava fatiga i això ho acabe pagant començant a tenir amago de calambres just a la part més dura on m’ha tocat fer-ho tot sentat, que dur!!!, però ja no hi havia opció de tornar enrrere aixi que ni que tingués que pujar fent ssss anava a desistir. Després de 1h03’ he arribat a dalt mort, però he arribat. Aquí he fet la foto de rigor i cap a baix perquè el fred era considerable. Ara només em quedava la tornada, que amb lo trinxat que anava i el vent en contra me s’ha fet etern.

Lago Enol

Demà m’espera un altre dia dur.

TRI QUALITAT!

2011-06-26T19:39:00.001+02:00

Uff, vaja començamet de vacances que porte. M’havia proposat fer 3 dies d’entrenos forts, divendres, dissabte i diumenge, per celebrar les vacances, jeje.

1er dia: volta a Tòrrec: 97 km i 1800m de desnivell = 3h30’. Ritme troton sense adormir-me, acabe bastant be l’entreno.

2on dia: cursa a Sant Joan d’Espí: 51 km a 39’5km/h. L’objectiu era acabar per fer un bon entreno i començar a agafar ritme de cursa. Objectiu complert.

3er dia: pujada a Sallente: 95km i 1650m de desnivell = 3h20’. Sortida amb la UCTREMP i després marxo sol. Pujada forta a Sallente, baixada a Pobleta per esmorzar TERRIBLE!!! i tornada cap a Tremp altra vegada TERRIBLE!!, vaja sofocon!!!

Total, que ha sortit tot perfecte i ja es nota el punt de forma que m’agrada, això comença a funcionar.

TORNADA A LA COMPETI

2011-06-13T12:24:00.001+02:00

Els resultats del últims entrenos ja en confirmaven que estava bé per tornar a competir. Així que aquest cap de setmana ha estat l’elegit per tornar-ho a fer, exactament a la marcha cicloturista de Barbastro, un recorregut final de 120 km i no massa desnivell, però molt trencacames amb algún portet i carreteres molt botoses, i amb un acompanyant de primera, el Marc vilanova. L’objectiu era estar barallant-me amb els primers i donar-ho tot per verure l’estat real de forma per encarar les pròximes setmanes. Hi havia premis als 3 primers de cada categoria per lo que s’esperava que hi hagués tralla. Pràcticament de sortida es van escapar 2 pros, així que aquests ja ni els veuriem. La primera selecció es va fer a un repetxo dur on ja vam quedar només uns 25 tios i apartir d’aquí es va anar a un ritme còmode durant uns quants kilòmetres, amb el Marc fent de les seves i tirant del grup en algunes ocasions. Lo fort començava en el kilòmetre 65 on vendria un port de 15 kilòmetres. La primera part no hi havia gaire pendent i es on van començar els atacs. Quan ja vaig veure que el port s’empinava vaig ser jo el que vaig atacar, no es quedava ni deu, després continuen els atacs i fa que el ritme de pujada sigui molt fort. Aquí vaig patir de valent i vaig estar a punt de quedar-me. Consegueixo salvar la situació i ens quedem uns 20 tios o menys, i el ritme s’accelera semblant una curssa en tota regla. La baixada a full i es succeeixen els atacs, pero no consegueis escapar-se ningú, fins que en un petit repetxo i agafant a la gent desprevinguda el Marc consegueix marxar. La última part del recorregut es fa fer molt dura, jo anava just i hi havien repetxos curts però de rampes que rondarien el 10%. Ja a un kilòmetre de meta amb els atacs del grup per sprintar els calambres em van deixar fora de lloc sense poder lluitar pel quart lloc.

El resultat final el Marc Vilanova 2º i jo 17º i lo més important barallant-me amb els masters i els èlits. Els Trempolins vam deixar el pabelló ben alt a terres aragoneses.

Deixo l’enllaç de la classificació: http://www.clubciclistabarbastro.com/RutaSomontano/2011/RSV2011clasificacionesCAT.pdf

La màquina a punt

2011-05-29T19:27:00.001+02:00

Aquest cap de setmana ha anat tot sobre lo previst, fotre tralla! dissabte em vaig desplaçar a Graus, on vaig quedar amb alguns companys de l’equip del CC. Pardinyes per entrenar i de pas veure l’ambientillo de la marxa Puertos de la Ribagorza. Em vaig trobar molt bé durant tot el dia, vaig veure al Saul i al Riba que anaven ben col·locats i al Canals que va patir les consequencies de sortir massa endarrerit. La pujada a Laguarres bon ritme, pujada quasi a tope i a esperar als companys. L’anada cap a Graus un bon calentón amb l’equip on no s’escaqueava ningú i tots 4 tiravem a bloc durant un rato. Ja a la pujada del Turbon vaig tornar a tirar a tope junt amb un company i fent de gregari al canals(amb qui vaig coincidir durant una part del recorregut) fins a dalt de port on ja vaig parar a esperar als companys, que venien pel darrere. Ja amb bona feina feta no se’ns ocurreix altra cosa que l’últim tram de la marxa curta d’uns 30 km, que era més o menys plà amb repetxos i amb vent en contra, ens posem a tirar a bloc. Vam patir molt, sobretot als repetxos, però no ens vam amagar res i ho vam donar tot arribant rebentadissims a Graus, amb una mitjana en aquests últims 30 km de 39’5 km/h i una mitjana total dels 130 km de quasi 34 km/h.

Sobre tot destacar el bon ambient del grup, molt bons companys el Manel, l’Astu i el Xavi, amb els que espere compartir bons moments.

La sortida d’avui tocava amb la Unió per anar a Coll d’Ares. Quasi tots han sortit mitja hora abans per no fer massa tard a l’hora d’esmorzar. Jo, juntament amb el Gabi, el Roger i l’Admella hem sortit a les 8h. La meva intenció estava clara, agafar a la més gent possible, així que ja de sortida a per feina amb el dubte de com estarien les cames després de la tralla del dia anterior. Fins a Àger bons temps arribant amb meys d’una hora i reservant-me per la pujada que m’esperava a fondo. Volia intentar fer 55’ al port que crec que seria un bon temps, així que des de baix agafo el ritme amb bona cadència per tirar milles i a agafar a la gent. Les sensacions al principi no són dolentes, però ja veig que arrastro fatiga d’ahir perquè les pulsacions no acaben de pujar encara que el ritme que porto es bo. Vaig agafant a tota la gent excepte al Mingo que corona a només 500 metres davant meu i jo mentre apreto per fer un temps boníssim de 51’36”, record personal. Ja amb la feina feta la tornada normal.

He estat comparant temps de quan al gener estava ja competint i sembla que estic al mateix nivell, per tant ja he recuperat la forma que tenia al 100%. A partir d’ara queda millorar perquè crec que encara tinc molt de marge i puc fer un bon estiu i tornar a ser el que era

Poc entreno, bons resultats

2011-05-26T22:15:00.001+02:00

A vegades creiem que entrenant molt s’aconsegueixen millors resultats, i en el meu cas s’ha donat així en les temporades que porte fent ciclisme. Però aquest any algo ha canviat perquè amb molt menys entreno que altres anys l’estic assimilant molt millor. Ja a la pretenporada em vaig veure bastant fort i des de que he tornat a entrenar després de la caiguda he millorat molt ràpidament sense fer gran volum d’entrenament. Un exemple es la pujada que vaig fer ahir a Pessonada, volia provar de fer una bona pujada però les males sensacions que tenia i la calor que feia va estar a punt de fer-me tirar enrere. Després de tenir que calentar més del previst vaig decidir fer la pujada però sense anar a buscar temps. Als primers kilòmetres ja vaig veure que la velocitat que portava era alta i vaig decidir forçar una mica més per veure si baixava per primer cop de 20’. Doncs si, 19’46” i axò que no tenia ni el millor dia de cames ni era el millor dia per la calor que feia. Vaig acabar molt satisfet veient que encara que entreni poc estic millorant dia a dia.

Setmana difícil

2011-05-21T21:47:00.001+02:00

Aquesta setmana he anat conbinant una mica de tot, un dia carretera, un altre rodillo y el dijous MTB. Avui amb motiu de la Montsec-Montsec he aprofitat per fer kilòmetros i encara que jo no le feta he tirat amb 2 companys del club de Lleida que me trobat direcció Camarasa. D’allà hem anat a fer Vilanova de la Sal, el primer port de la marxa i aquí ja me tornat sol per trobar-me els de la prova i anant veien com anava el percal i de pas arribar a casa una mica més entretingut. M’han sortit 130 km en 4h30’ i 157ppm, que per ara ha estat el dia més llarg des de la lesió, això si, ara estic trinxat.

Però lo dificil d’aquesta setmana no ha sigut l’entreno, sino el pal tan gros que ens hem emportat per la perdua d’un company i amic amb el que personalment he viscut moltes experiencies agradables i així es com el recordaré. Luque, des d’aquí el meu petit homenatje i mai t’oblidaré , descansa en pau.

NOVA AFICIÓ

2011-05-14T20:06:00.001+02:00

Fins ara en aquest blog només havia parlat de ciclisme, la afició que he tingut fins ara i la que m’ha donat tantes alegries i disgustos. Però ara també podré parlar d’una nova afició que molts no coneixieu, però que per a mi no es tan nova, ja que des de petit era una ilusió que tenia. Ara ja ho he acoseguit fer realitat i a partir d’ara només em queda disfrutar sense deixar de bana la bici ja que encara em queda molta guerra que donar.

Sortida a Ortoneda

2011-05-02T10:54:00.001+02:00

Molta feina aquesta setmana entre els últims preparatius per La Pallaresa, entrenar i alguna reparació, el que va fer qeu ni divendres ni dissabte pugués sortr a entrenar. Ahir diumenge ja per fi vaig poder sortir amb la Unió per anar a Ortoneda i poder fer un entreno en condicions, la idea era fer 3 o 4 hores, depenen de les ganes i la intensitat.

Cap a Pobla el ritme va ser fort, acompanyat de Drudis Tino i Lebrón amb algun atac pel mig que va fer que arrivessim a peu de port rebentats. La pujada ja me la vaig agafar amb més calma encara que no em sobrava gaire i vaig coronar amb Lebrón que està molt valent.

A l’hora d’esmorzar jo vaig continuar i vaig acompanyar cap a Tremp a Tino, Paco i el Roger que el dia abans habia fet les Carenes des de Pont de Suert, quin crack. Després tornada cap a Ortoneda a bon ritme a esperar que acabessin de fotres l’esmorzar.

Doncs tirem cap a Tremp i ja a Pobla tot trencat amb els Pitos i el Luque escapats i Lebrón, Mingo, Joan Vilanova i jo en persecució. Els agafem a Sant Joan de Vinyafrescal i en aquell moment salta el Joan i el Mingo que agafen uns bons metres, lo que provoca que darrere ens tinguem que organitzar per atrapals. La tonteria dura fins a peu de pujada del Camping on els atrapem i just aquí, como no, jo decideixo atacar i agafo uns metres, però com quedava la baixada de comportes i no tenia massa distància decideixo esperar als que venien en persecució. Ja a la pujada de Talarn no m’ho penso i torno a atacar des de baix, aguantan-me perfectament el Mingo, que marxem sols ja cap a Tremp.

En total em van sortir uns 80 km i 3h10’, suficient pel la intensitat que havia portat tot el dia.

Les cames comencen a funcionar, encara que pujan vaig una mica justet encara, poc a poc.

Ara toca tornar a entrenar

2011-04-26T21:39:00.001+02:00

Ja quasi recuperat de la lesió, per fi!!!!!!!!!!!, he pogut tornar a disfrutar de la bici. Divendres dia 15 va ser el primer dia i des de llavors no he parat excepte el dissabte i perquè vaig tenir problemes amb el rodillo. La forma física ja tenia clar que la hauria perdut pràcticament tota i el resultat dels primers dies ho demostren, però gracies a que aquesta setmana no treballava i que la lesió ha anat millorant he pogut entrenar lo previst acabant les festes amb un entreno de 4 hores i 1900m de desnivell, amb una evolució de l’estat físic considerable i unes sensacions que em permenten ser optimista de cara a les pròximes setmanes.

A partir d’ara a tornar a la rutina i tornar a agafar el nivell que habia deixat avanç de la caiguda.

…2 mesos després

2011-04-13T19:26:00.001+02:00

Doncs sí, això es el temps que fa que vaig caure i em va provocar la lesió, que a dia d’avui encara em dura. La tendinitis va marxant i ja he començat algun dia a sortir a rodar molt suau. Les sensacions han estat bones pero no lo suficient com per pensar que estic recuperat 100%. Mentrestant continuaré fent les sessions de rehabilitació que estic fent des de fa uns dies a l’hospital i a veure si aviat ja puc començar a sortir amb els companys pallaresos.

La culpa es del Psoas

2011-03-13T21:36:00.001+01:00

Visita al massagista Xavi Pérez de Lleida per veure si em cure d’una vegada, perquè després de provar de pedalar vaig tindre que tornar a parar. Diagnòstic: cargament brutal del Psoas. Ara a reposar i fer cas al massagista per veure si em cure d’una vegada, però mínim em queden 10 dies per tornar a la normalitat si tot va bé. us deixo l’article que he trobat sobre aquest psoas:

Psoas iliaco
Articulación: Cadera.
Músculo: Músculo psoas iliaco.
El músculo psoas es un músculo grande, fuerte y potente, que interviene en el tono de postura, muy involucrado en multitud de gestos deportivos y cotidianos y que por tanto presenta un carácter marcadamente tónico.
Es un músculo profundo con dos orígenes, psoas iliaco en la superpie interna del ilion (hueso de la cadera), y psoas mayor en cuerpos vertebrales la última dorsal y todas las lumbares, las fibras de ambas porciones se dirigen hacia abajo hasta insertarse en un potente tendón en el trocánter menor del fémur. Esta disposición anatómica, le permite elevar la pierna traccionando de las últimas vértebras, por esta razón, suele provocar una lordosis excesiva.

TORNO A PEDALAR

2011-03-07T21:02:00.002+01:00

Poc a poc vaig tornant a la normalitat i aquest cap de setmana ja he pogut treurem el mono i tornar a disfrutar a sobre de la bici. Han sigut 3 setmanes que me s'han fet molt llargues i més després de saber que començava a estar en fort, una llàstima i un contratemps gran. Però com tot a aquesta vida i ha que seguir endavant i ara toca intentar tornar a la forma que tenia fa 3 setmanes, encara que costarà perquè no estic recuperat del tot de la lesió i no sé com anirà la cosa. Per ara aniré entrenant a la espera del que hem digui el traumatòleg o em diagnostiquin que tinc en realitat.
Lo millor de la sortida del diumenge 2 coses: tornar a sortir amb el grup de la UC TREMP i provar les noves rodes, espectacular com roden!!!!!!

Carbonbike 2.0 Full equip

2011-03-04T10:26:00.001+01:00

Amb la nova adquisició de rodes done per acabada la reconstrucció de la nova bici per aquesta temporada:

Cuadro: monocasco de carbono 3K
Forquilla: carbono 12K
Rodes: CBK Equinox de carbono 3K tubular de 50mm
Grupo: canvi i manetes Sram Rival. Desviador i bieles Campagnolo Chorus
Tija de sillín: Controltech de carbono
Manillar: ITM de carbono
Potència: FSA de alumini amb tapa de carbono
Frens: Sram Force
Pedals: Look Keo Carbon
Sillín: Selle Italia XC

PES TOTAL = 7,100 KG

Segueixo el meu calvari particular

2011-02-28T20:12:00.001+01:00

Molt poc a dir d’aquests dies, segueixo lesionat degut a la caiguda que vaig patir a Tortosa fa ja 2 setmanes i encara tinc per uns quants dies. La recuperació està sent molt lenta.

Pallaresos, aprofiteu per entrenar i treurem ventatja que quan torni…, tornaré amb més ganes que mai…

1ª Caiguda de la temporada

2011-02-14T14:37:00.001+01:00

Ja fa dies que no actualitzava, i ho faig de la pitjor manera possible. Els últims 10 dies tot ha anat bastant bé, entrenant lo que he pogut, cursa dissabte de la setmana passada acabant al pilot i aquest setmana 2 curses, dissabte era un recorregut bastant plà de 75 km, on vam fer una mitja de 45 km/h (aquesta gent vola). I ahir diumenge cursa a Tortosa de 65 km, amb 2 portets i acabada en alt amb rampes de fins al 20%. Era dia de provar com repureraven les cames després de correr el dia abans, i les senssacions no podien ser millors, vaig intentar colarme a una escapada sense èxit i després a les pujades, la primera em va costar una mica agafar el ritme, però poc a poc em vaig anar troban’t bé i vaig remontar posicions fins arribar a la part davantera del pilot, esperant que hi hagués un tall per poder marxar amb un grup reduit, però no es va produir el tall. Al 2on port del dia es on va venir la desgràcia, un noi em va tancar fent-me caure i perdre totes les opcions de fer un bon paper, em vaig aixecar i vaig poder continuar,acabant la cursa, però vaig acabar satisfet per com em vaig trobar i sabent que vaig agafant el puntIllo necessari de cara a pròximes curses. Sobre la caiguda tinc contusions i un petit problema muscular a la cama que espere que en pocs dies em permeti tornar a entrenar amb normalitat.

La nota positiva del dia va ser la victoria contundent del Marc, que es va passar per la pedra a tots els rusos, ENHORABONA!!!

Temporada de socials

2011-02-02T13:25:00.001+01:00

Ja per fi vaig poder correr amb el meu nou equip, va ser el diumenge a la cursa social de Tarragona, organitzada pel CC Campo Claro. Recorregut dur de 83 km amb 140 participants i el port de la Teixeta i el de la Batalla pel mig. La prova es va fraccionar a la Teixeta com era d’esperar, jo allà no vaig poder aguantar el ritme i em vaig despenjar a mig port, però em vaig enganxar amb un tio que va fotre molt bon ritme i vam anar agafant gent fins arribar a coronar amb el segon grup. A partir d’aquí em vaig quedar al final del grup per recuperar una mica ja que havia desgastat molt. Tot lo demés sense cap transcendencia i entrada en meta a 8 minuts del primer, al lloc 50 aproximadament ja que no surto a la classificació i no puc saber el lloc exacte. En quant al meu company d’equip, el Manel Tevés es va veure implicat a una caiguda sense consequencies greus, però que es va quedar despenjat veient-se obligat a abandonar.

En quant als entrenos d’aquesta setmana ho tinc complicat, tota la setmana de curro a Espot i només una mica de temps a la tarde-nit per fer rodillo i passar la setmana com pugui. I dissabte comença la Xallenge de La Canonja, on si puc hi seré a la sortida per continuar agafant ritme de cursa.

Nou club, nou equip

2011-01-27T22:36:00.001+01:00

Per fi veig la llum al final del túnel, i es que he estat tot el mes pendent de poder tenir la llicència a temps per poder córrer. Ja vaig tindre que quedar-me a casa la setmana passada i aquesta pintaba igual, però al final després de tants problemes tot s’ha solucionat i ja podré anar a córrer, així que estarem a Taragona el diumenge si no passa res.

El nou club amb el que correré aquesta temporada serà el Club Ciclista Pardinyes i el nom de l’equip encara està per concretar perquè falten alguns detalls pendents. Poc a poc espere que el projecte vagi agafant color.

En quant a l’entrenament d’aquesta setmana, he fet unes 2 hores diaries,(el temps no dona per a més), fent entrenaments de qualitat de diferents tipus, plà, muntanya, series, rodillo, etc. Ara a recuperar de cara al diumenge.

Fondo en el rodillo, uff!!!!!

2011-01-22T21:42:00.001+01:00

Avui ni me he atrevit a treure el nas al carrer degut al fred tan intens, així que ja me aixecat mentalitzat de que anava a ser un dia dur per voler acumular km al rodillo. Primer he utilitzat el programa catalyst per fer una mica d’escalfament i un circuit de repetxos, o més bé de tobogans. En total 55’ de catalyst. Després me posat un video real nou de 61 km que recorria la serra entre Ávila i Madrid que anava a posar a prova la meva capacitat mental per aguantar tanta estona al rodillo. Al minut 20’ ja tenia ganes de baixar-me de la bici, però he anat automotivant-me com he pogut per intentar aguantar al menys una hora. Doncs he anat fent fins l’hora i apartir d’aquí com ja havia agafat el ritme ja no m’ha costat tant. 2h05’ de video a 152 ppm i un total acumulat de rodillo de 3 hores, no sé si tornaré a repetir, estic trinxat, però aquest ja el tinc a les cames.

Perfil del video

1ª Cursa de la temporada

2011-01-18T20:20:00.001+01:00

Vist que no surten encara els resultats actualitzo sense ells. Doncs si, al final després de trucar aquí i allà vaig poder correr al Gran Premi Vila de Parets al circuit de Montmeló amb la llicència de l’any passat de cicloturista. Era la primera cita competitiva després d’uns 3 anys sense competir i no sabia com respondria, ens esperaven 10 voltes al circuit per fer un total de 47 km. A la sortida no sé cuanta gent erem, però calcule jo que uns 70 màxim, amb gent coneguda com Saül, Jordi Fonollosa, Dani, Albert Sánchez i algun més. Doncs es dona la sortida i a patir, o això creia jo, perquè sempre que he fet curses d’aquest tipus he patit molt sobretot al principi, però aquesta vegada va ser diferent, em vaig trobar bastant bé ja des de principi i això que no vaig escalfar gaire. Molts intents de fuga que no anaven en lloc i jo amagat al pilot fins la tercera volta on vaig intentar enganxar una escapada, però no vam anar en lloc. Tornada al pilot per refer-me i per rodar còmode, em trobava bé al mig del pilot i quasi sempre vaig estar bastant ben col·locat, de la meitat en davant. Ja a la última volta vaig tornar a atacar junt amb un altre noi i vam estar una estona rodant junts fins que el pilot, venint de darrere com un avión ens va agafar a falta de mitja volta, on ja em vaig amagar per arribar a meta.

Les dades:

47 km – 1h07’ – 171 ppm – 41,7 km/h

El de groc del centre a la part de dalt soc jo

Bona cursa també la del Saül, el Cancellara del Pallars

Bones curves per disfrutar d’un magnífic circuit

La recta principal

Aquests tenen la culpa de que ens escurssesin la prova 4 voltes

Normalització

2011-01-13T18:59:00.001+01:00

Amb lo bé que estava de vacances…però lo bo s’acaba i aquesta setmana he tornat a la rutina: matinar, treballar, entrenar, dinar amb presses, etc…Les 2 setmanes de vacances han estat immillorables, 12 dies d’entrenament per la provincia d’Alacant, amb un temps bastant agradable i 1090 km i més de 36 h. a la saca. Això m’ha permés fer la base que necessitava per millorar la forma i començar a afrontar entrenaments de més intensitat.

En quant a aquesta setmana entrenaments curts del voltant de 2 hores per falta de temps, amb alguna serie que altra que m’han deixat, junt amb l’entrenament acumulat de les vacances, ben tovet. I de cara al cap de setmana, degut a que al final no podré estrenar-me aquesta temporada en competició per problemes tècnics aliens a mi, intentaré fer fondos suaus per no forçar massa la màquina i continuant fent base.

I per rematar…

2011-01-05T19:56:00.001+01:00

Mitja part stage a Alacant

2010-12-30T18:06:00.001+01:00

Ja fa una semana que estic per aquí baix, aprofitant per veure a la familia, amics, etc. Però lo realment important en aquest blog es la bici. Quan vaig vindre feia un fred de mil dimonis i pintaba la cosa bastant malament, i més després de decidir deixar el rodillo a Tremp. Però això va durar 2 dies, a partir d’ahí entrenar i entrenar. Tenia penssat fer avanç de fi d’any un entreno de 4 hores, i no sense dificultat o vaig aconseguir. Però no només un, sino que ja en he fet 2, alternant dies curts amb dies llargs. En un total de 5 dies d’entreno porte 480 km i 17 hores.

Un altra cosa que em va quidrar la atenció es veure que dintre de 2 setmanes ja comencen les curses, així que ara si que no em puc adormir ni relaxar per poder arribar amb unes mínimes garanties d’acabar les primeres proves, i tot pendent d’entrar a un equip que espere es faci oficial en les pròxims dies.

Nova versió Carbonbike 2.0

2010-12-21T10:47:00.002+01:00

Per fi tinc ja acabada i montada la nova versió de la bici, la Karbona ja ha passat a la història i ara serà aquesta la nova companya per les pròximes temporades. Un cuadro més adaptat a les meves mides i uns quants canvis de material i de geometria que espere siguin satisfactoris:

Primeres sensacions després de 2 hores rodant amb ella:

Me trobat una mica extrany durant tot el dia, algo normal perquè he canviat l’alçada del sillin i la llargada des d’el seient fins la potència.

El cuadro també es comporta diferent a la Karbona, aquest té menys slooping i es una mica més llarg, això a priori ha de donar millor rendiment a les baixades ja que fa que sigui una mica més estable i menys nerviosa. La resposta a la pedalada sembla també més directa, sobretot a la arrancada que es fa amb molta facilitat.

Com a novetat més destacada les manetes Sram, amb un sol botó per baixar i pujar. Al principi m’ha costat una mica adaptar-me, però poc a poc li he anat agafant el truquillo i sobretot per baixar pinyos es molt ràpid i més suau que Campagnolo; en canvi per pujar pinyons em quedo amb les manetes Campagnolo. També el suport de les mans es més ample, fent que sigui més segur i còmode estar agafat a la part de dalt del manillar.

El pes: la reducció ha estat considerable, ni més ni menys que 385 grams, quedan-se amb el pes total de 7,600 kg. Ara només falta canviar les rodes i podria aconseguir quedar-me amb un pes de 7,200 kg, vamos, lleugera lleugera.

Per ara com es pot comprobar està soso, sense pegatines. Això ja esta previst però m’esperaré una mica a veure si em surt algun patrocinador(jeje, si cuela, cuela).

PREMIO!!!!

2010-12-15T11:10:00.001+01:00

Ja s’ha fet el sorteig per la participació de cara a la pròxima marxa cicloturista Quebrantahuesos. 16700 preinscrits i uns 9000 els afortunats que hi podran assistir. Entre aquests he sigut un dels escollits per tornar a estar per tercer cop a aquesta marxa. Encara no tinc clar la participació, però en cas de anar-hi tinc clar un únic objectiu: baixar de les 6 hores.

Resum del pont

2010-12-08T22:04:00.001+01:00

Això es el que ens vam trobar diumenge de tornada amb la bike de carretera. Vaig sortir per primer cop amb els cracks de la Pobla i vam tirar direcció Montardit. No esperaba que fera tant de fred, però com que ja habia sortit de casa els 0º que em va marcar el contakilòmetres no em va tirar enrere. A la tornada de Montardit després de passar per Gerri ens va començar a nevar, algo inesperat per les previsions meteorològques que va fer que tornessim cagan llets fins a la Pobla perquè lin fotia fort i la neu començava a quedar-se a la carretera. De Pobla fins a Tremp el voluntariòs d’en Xes va tindre la amabilitat de portar-me.

Dilluns i dimarts sense activitat i avui je tornat a sortir amb els de Pobla fent un Estavill i un Pessonada. En total 3 horetes bones i 82 km. Quina bona temperatura feia avui, que continue així.

Setmana de rodillo

2010-12-04T20:24:00.001+01:00

Aquesta setmana res de carretera, el mal temps i la feina han fet que no entrenés a l’aire lliure, però això no es excusa aquest any i la quantitat de sessions d’entreno en rodillo ho demostren. Aquesta setmana fins ara 3 entrenos en casa i el d’avui arribant a les 2 hores, que apart de l‘entreno físic, també és important el psicològic, i es que els que fan rodillo saben lo difícil que es mentalment arribar a estar tant de rato a sobre d’aquest aparell. Molts dels entrenos que faig amb el rodillo i-magic són virtuals o inclús reals, com per exemple el que vaig fer ahir pujant a Navacerrrada. Un altre apartat per poder motivar-me fent rodillo es la participació a la lliga LEVE, una pàgina web feta per uns amants de la bike i que gràcies a ells molts que no poden entrenar al carrer per falta de temps o bé, per temes meteorològics, poden disfrutar y tindre una mica de pique per poder disfrutar entrenant a casa.

Però avui he variat, primer una sessió a tope de 14 minuts amb el seu corresponent calentament i després me posat una peli a un apantalla i a l’altra el programa d’entrenament. aquí la mostra:

Últims dies d’activitat

2010-11-26T20:00:00.001+01:00

No, no es que vagi a fer els últims entrenos de la temporada que seria lo normal amb mi, o inclús ja no tendria que estar publicant res al blog pel paron hivernal. Però de fet aquí continue, un mes de novembre que a falta de pocs dies per acabar ha estat satisfactori en quant a dies d’entreno. Dels últims 7 dies he entrenat 5, la majoria sortides de 2 hores a ritme intens, i en aquests 5 dies he notat una progresió en l’estat de forma que en fa ser positiu de cara a la pròxima temporada. Ara encara em queden els 2 mesos més complicats, però al menys un ja l’hem salvat.

Novetats temporada 2011. vol.3

2010-11-21T00:00:00.001+01:00

Continuem amb el canvi de material de cara a la proxima temporada. En aquesta ocasió es una forquilla de carbono 12 K amb el mateix disseny d’algunes forquilles de Pinarello.

Trinxada

2010-11-12T20:13:00.001+01:00

Aquesta setmana poc entreno per la feina i el cansament que arrastre per sortir de la rutina. Dimecres una hora de rodillo i avui una “mica” de CACO. Al migdia he anat cap a les Vinyes de Sant Miquel sense arribar i he tornat pel camí de Tendruí. D’anada cap a dalt me equivocat de camí, i per no recular he fotut camp a través per uns camps plens d’herva d’aquella que s’anpega, quin tip. Quan ja he pogut tornar a la ruta establerta li he tornat a fotre canya al mono i he arribat al cotxe trinxat. En total 45’ de correr i 35’ de caminar, que sembla que no es molt, però pel ritme que he portat he acabat amb mal per totes bandes.

Ara les previsions m’han fallat, he corregut avui per fer demà bici i diumenge un San Corneli, però em toca treballar demà, així que canvi de plans i demà si puc tornaré a correr i diumenge faré la bike.

Sant Corneli a la saca!!!!

2010-11-08T09:50:00.000+01:00

Ahir va ser el gran dia. Tenia una espina clavada des de que estic per aqui de pujar a Sant Corneli, però per H o per B encara no havia pujat mai. Una trucada al Marc va fer que quedessim per anar-hi, com no, fent primer BTT per arribar a l’inici de la pujada. Així que m’esperaba un dia dur perquè no sabia si les cames m’aguantarien tota la tralla, i a sobre la BTT tant d’anada com de tornada a full. La pujada a Sant Corneli molt millor del que em penssava, pujant bastant suau i arribant a dalt encara amb les cames bastant be. Vist l’experiència de segur que hi torne per poder veure tot el paissatge ja que ahir estava ben tapat i no es veia res.

La preparació segueix a bon ritme, aquesta setmana que em passat he fet 4 dies d’entreno i veient a l’alçada de temporada que estem, es molt bona senyal…

Etrenament amb rodillo

2010-10-28T20:56:00.001+02:00

Una de les novetats més importants per aquesta nova temporada ha estat la adquisició del rodillo per poder entrenar aquest hivern en condicions. Doncs ja fa uns dies que le estat provant, el que passa que encara no tenia la cinta de pulsòmetre adequada que funcionés amb el rodillo. Ara ja m’ha arribat i he pogut fer els primers entrenos amb tots els paràmetres en funcionament, i com milllor forma que exprimir-me a tope per veure l’estat de forma actual i poder així comparar en futures setmanes.

185 ppm de mitja en els últims 6,7 km. ho diuen tot…

NOVETATS TEMPORADA 2010-2011(VOL.2)

2010-10-26T20:27:00.000+02:00

Continuem amb les novetats per la pròxima temporada. Aquesta vegada es una tija Controltech de carbono que ja ha arribat a les meves mans.

Continuarà…

RUNNING

2010-10-09T20:16:00.001+02:00

L’octubre no podia començar millor, i es que pràcticament he entrenat cada dia, algo poc habitual en mi ja que normalment a partir d’aquest mes pràcticament pare. He estat intentat buscar altres motivacions, primer amb el rodillo, amb unes primeres impressions molt bones, complint fins ara amb les expectatives que m’havia creat sobre aquest aparell. L’altra motivació es correr a peu, disciplina que ha sigut molt important durant bona part de la meva vida fins que les lesions em van apartar del mig. Ara he decidit tornar a provar i ja he sortit 3 dies aquesta setmana, alternant el correr amb caminar però més estona correr; les sensacions no podien ser millors, el primer dia agulletes, però avui ja me començat a trobar bé i he augmentat la quantitat i la intensitat sense notar cap problema muscular.

Espero que tot continue bé i poder fer una bona preparació hivernal, a més de continuar buscant més motivacions…

NOVETATS TEMPORADA 2010-2011

2010-10-01T13:53:00.001+02:00

Doncs com vaig comentar ja fa uns dies he donat per finalitzada la temporada i ja estic centrant-me en la que ve. De moment surto els caps de setmana per no perdre massa la forma, però el cap està posat al març de 2011, data en que vull tornar a la competició.

Us deixo aquí les últimes adquisicions:

Rodillo TACX I-Magic

Estic tenint problemes de compatibilitat amb els software, però lo que he probat té molt bona pinta.

Nou cuadro de carbono, 1020 gr

Bonic el detall de ficar el cable de fre posteroir per dintre del cuadro

Disseny semblant a un cuadro de crono per la roda del darrere.

Moments de reflexió

2010-09-07T21:18:00.001+02:00

Des de que vaig pujar del meu poble, després de fer uns molts bons entrenos pre allà baix, tenia previst fer alguna cosa de competi, però les circumstàncies feien difícil que pogués provar-me en alguna prova de carretera. Vaig decidir fer la Trubon Non Stop, però per la proximitat de la Trempedalada que es feia al dia següent va fer que no participés. Total, que al final vaig poder correr la Trempedalada, no massa bones sensacions a la pujada que confirmava les dolentes sensacions de tota la setmana. Així i tot tenia pràcticament el 3er lloc assegurat fins que vaig punxar, probablement evitable, però que va fer que ja m’ho agafés d’altra manera. Al rato altra punxada que ja em va deixar sense opcions ni siquiera de fer top ten.

Després d’aquest fiasco em van passar unes quantes coses pel cap que em fan reflexionar sobre el futur inmediat. Encara ho he de meditar, però probablement donaré per acabada la temporada i ja pensaré com afrontar la pròxima.

ENTRENOS PER ONIL

2010-08-20T21:04:00.001+02:00

Des de fa varis dies estic d’estage al meu poble. Aquí continue amb la meva posta a punt fent bons entrenos com per exemple el d’avui. El plan era sortir a les 7 del matí cap a Alcalà del Júcar, dinar i tornar amb cotxes. Ens hem juntat 2 grupets, un de 4 que anavem més forts i que hem allargat la etapa i un altre grupet de 8 que anaven més poc a poc. Doncs la primera part era esmorzar a Almansa i arribar avanç que l’altre grup fent uns 20 km més, per tant a relleus i a falta de 10 km els hem agafat, arribant a l’esmorzar amb 90 km i quasi 32 de mitja. La segona part més del mateix, però fent un bucle de 10 km més que els altres amb port inclòs. Aquí hem agafat jo i l’Arias als altres 2 que se’ns havien escapat i després els he atacat marxant sol. A partir d’aquí me animat i he tirat fort durant uns 20 km agafant als altres i tenint que parar a un cruce per què no sabia cap a on hi havia que anar. poc a poc ens hem anat ajuntant uns quants i han arribat també els de la meva grupeta. Els últims kilòmetres anar fent fins a falta de 6 km que han començat els atacs, he pogut contra-atacar després de varis atacs dels “companys” i he aconseguit anar-me’n uns metres, i a partir d’aquí 4 km en baixada pedalant a FULL perquè no m’agafessin fins que he aconseguit aguantar i entrar al poble en solitari.

En total 168 km en 5h11’.

Resum: dia d’entreno de molta qualitat amb una gran part a ritme intens, una escapada en solitari a ritme molt intens i ràpid, i un final amb atacs a tope. Això m’ha donat molta confiança per lo que resta de temporada i de ser ambiciós de cara a objectius a curt termini.(llàstima que no sigui La Pallaresa ara)

Aviat ens veurem per Tremp

Resultat marxa Barousse-Balés

2010-08-10T21:16:00.001+02:00

Diumenge passat vaig anar a fer aquesta marxa amb companyia de Saül, qui es va apuntar a última hora. Vam marxar dissabte per no matinar tant i poder agafar el dorsal amb tranquilitat. Ja diumenge a les 7.30h es donava la sortida, un recorregut de 158 km amb les principals ascensions al Col des Ares, port de Balés i port de Pyeresoude, i en quant al desnivell va sortir molt més del que deia l’organització, en total van sortir alrededor de 3000m.

Per començar el ritme ja va ser algo intens, la qual cosa fa fer que em costés una mica posar-me a la part del davant del grup d’uns 150 participants. A partir del col des Ares el ritme fa ser frenètic, 3 del mateix equip es van posar a tirar i van anar caent gent com a mosques, jo i Saül patint vam aguantar el primer embite. A partir d’aquí ja no es va parar, quedant només uns 40 al grup, i al plà ens portaven a fila d’un arribant a vegades a anar a més de 50 km/h, i la aproximació al Balés brutal, cosa que va fer que en el primer kilòmetre de port es despengés Saúl i uns quants. Jo aguantava patint, i era normal, perquè els primers kilòmetres de port anavem a saco, només cal dir que a vegades anavem a 37km/h. Ja a la primera rampa dura jo ja em despenjo i agafe el meu ritme i els demés, excepte un parell desapareixen de seguit. A ritmillo poc a poc vaig passant alguna víctima pel camí i corone a dalt calcule que el 27 aprox. La pujada del Pyeresoude idem, sol al meu ritme vaig agafant a gent pel davant i corone amb un paio que anava bé baixant, però se m’en va una mica al avituallament i em toca fer una baixada camicace per agafar-lo, arribant quasi a 190 ppm i adelantant cotxes en plan formula 1(quant vaig patir però quant vaig disfrutar). Ja a baix el consegueixo agafar inextremis, i menys mal, perque el crack em va portar, junt amb els que anavem agafant pel camí, durant els 40 km que restaven a 40km/h, quina bèstia!!!!. el 95 % de l’estona va tirar ell i ens va portar a tots amb el ganxo, inclús un va petar.

En conclusió me trobat bé, de fons estic molt bé i només em falta una mica de ritme de cursa, però pel que he entrenat puc estar més que satisfet del resultat.

STAGE ELEGANT A ANDORRA

2010-08-02T21:37:00.001+02:00

Fa 8 dies em va sortir la oportunitat de fer un Stage a Andorra en alçada i no m’ho vaig pensar. Allà vam anar el X.Boneta, el Marc Vilanova i jo. M’esperava una bona tunda ja que ells estaven molt més forts que jo i anavem a fer molts fondos amb desnivell sense estar encara en massa bon estat, però no importava.

Simplement us resumeixo en un quadre el que em fet aquesta setmana, la més forta de m’ha vida:

DIA	KILÒMETRES	TEMPS	DESNIVELL	RUTA
27 de juliol	150 km	5h20’	2500 m.	Volta 3 Nacions + alt de Canillo
28 de juliol	150 km	6 h.	3265 m.	Masella-Collada de Tosses-Guills Fontanera
29 de juliol	147 km.	5h11’	3900 m.	Pallhieres-Col de Pradel-Port d’Envalira
30 de juliol	70 km.	3h10’	1330 m.	Frontera Andorra-rotonda túnel Envalira
31 de juliol	194 km.	8h02’	4735 m.	Port d’Envalira des de Canillo-Ax 3 Donais-Plató de Baille-Port d’Envalira
1 d’agost	97 km.	4h15’	3000 m.	Coll d’Ordino des de Canillo-Port de Cabús-Estació d’Aronsal-Coll d’Ordino per La Massana
2 d’agost	73 km.	3h28’	2000 m.	Coll de Canòlich-Cortals d’Encamp

En resum,en aquests 7 dies he fet:

881 km.
35h26’ de temps efectiu
20730 m. de desnivell

Acabe molt content d’aquest stage perquè he millorat molt i també he tret moltes conclusions per poder aplicar en un futur. La veritat que m’esperava passar-ho més malament, però amb una mica de cap podem arribar a fer molt més del que ens penssem i així ha estat, inclús a l’etapa reina del dia 31 vaig arribar bastant sencer.

Alguna foto:

Ax Les Thermes al fons

Quan repetim?????!!!!!!

Sortida èpica

2010-06-28T21:40:00.001+02:00

Els ciclistes a vegades no estem molt bé, i avui ha estat un d’aquells dies que si un posa coneixement millor m’hagués quedat a casa. Havia de sortir al matí, però me s’ha fet una mica tard i he decidit sortir a la tarde aviat, tot i que anunciaven aigua. Doncs a les 15.30h ja estava pedalant i el temps encara era bo, he pensat “segur que em mulle, però serà alguna tormenta de 10 minuts i en tornaré a secar”. Tampoc he agafat el movil perque com tenia clar que em mullaria per evitar que me s’espatllés, i també he pensat “segur que avui que no l’agafe em pasa alguna cosa”, doncs així ha estat.

He anat cap a fonllonga i arribant a dalt es on ha començat a ploure. He tirat una mica cap avall per veure si mentre passava una mica de temps parava de ploure pel darrere meu. A sobre i punxat i es quan he decidit girar-me perquè no portava més recanvis. Ja tota la baixada plovent inclús he hagut de parar avanç per evitar la tromba d’aigua que caia per la Baronia, i a la que ha parat una mica he aconseguit arribar al restaurant i allà me refugiat una estona llarga, quasi 30 minuts. Continuava sense parar de ploure i tronar, però com que ja estava fart d’esperar i havia amainat una mica em tiro altra vegada cap a Tremp.

La sorpresa del dia seria al cruce de Llimiana, he tornat a punxar i ja no tenia càmares ni mòvil per trucar. Així que he intentat arrivar inflant la roda cada dos per tres però imposible. Al final, emplenant la coberta d’herba per no fotre massa la llanta he estat 9 km pedalant fina arrivar a Tremp.

Tot una aventura que m’ha costat quasi 5 hores per fer 70 km, una mullada de campeonat, 2 càmares que fotre a la brossa i una coberta que també cambiaré.

Aquesta segur que serà la sortida de l’any sense dubtes

PRIMER DIA DE VACANCES

2010-06-23T21:59:00.001+02:00

Avui he començat oficialment les vacances i que millor que celebrar-ho amb un bon entreno. A diferència d’altres dies avui el pols el tenia més baix que de costum i tampoc tenia la xispa d’altres sortides, per lo que he anat fent sense mirar el temps. La ruta ha estat el tom de Peramea més Torre de Cabdella. En total uns 90 km i 3h15’ d’entreno. A l’únic lloc que he apretat fort i he aconsegit pujar les pulsacions ha estat a la pujada de Peramea, fent un temps discret però acceptable pel meu estat de forma actual.

Demà més i millor a Faidella amb el club

Acaba un període i comença un altre

2010-06-19T19:30:00.001+02:00

Han passat ja quasi 2 anys des de que vaig decidir parar de competir per dedicar-me a l’estudi, i per fi sembla que això arriba a la seua fi. Ara comença una nova etapa on la intenció es tornar al nivell que tenia però sense pressa ja que tindré que treballar molt per aconseguir aquell estat de forma que em va donar la oportunitat de competir a la categoria Elits i poder disputar algunes marxes.

Ara l’objectiu es anar dia a dia ja que els plans no surten mai bé, i en funció de la progresió que porte aniré dicidint el que vaig fent, encara que alguns dels objectius que m’agradaria aconseguir alguna vegada es baixar de les 6 hores a la Quebrantahuesos i guanyar alguna marxa.

Per celebrar la tornada als entrenos avui he anat a Gavarra, quasi 4 horetes de bici per fer 104 km. El ritme bastant lent però content per poder estar 4 hores pedalant sense pàjara ni rampes.

Dia de mini ports nous

2010-05-22T21:15:00.001+02:00

Després d’intentar ahir contactar sense èxit amb la gent per fer una bona sortida, he sortit sòl cap a la Vall Fosca, que feia dies que no pujava i de pas aprofitar per fer noves pujades.

La primera pujada del dia ha estat la d’Antist, avanç només hi havien 2 kilòmetres asfaltat, però ara ja està tota fins a dalt, un total de 5 km amb un desnivell considerable.

Pujada d’Antist

Després de coronar me tirat cap a Castells, surt el desvio dintre de la mateixa pujada a Antist. Aquesta pujada tampoc estava asfaltada, ara són uns 2 km des de l’empalme de la pujada a Antist i uns 3’5 km des de baix.

La 3ª pujada del dia ha estat la més intensa. M’ha sorprés molt perquè sabia que seria dura però no tant; estic parlant de la pujada a Envall, un petit poble que surt des de La Pobleta, una mica més a dalt del cruce cap a Montcortés. Són poc més de 2’5 km al 10%, però l’últim 1’5 km es realment dur, tant que me rebentat i m’ha costat moltíiiiiisim arribar al final.

Pujada a Envall

Després la tornada ha estat una lluita contra el vent fent un total de uns 82 km i 1455 metres de desnivell.

Aprofite per comentar sobre el Giro d’aquest any, possiblement la millor volta per etapes que he vist fins ara. Per quì aposteu? jo per ara no tinc cap favorit perquè està sent una cursa molt loca i amb lo que queda tots poden tornar a fallar. De totes maneres si tinc que apostar per algú es per Basso i Nivali, i de espanyols no sé, espere que Arroyo aguante, però ho veig realment difícil que pugui mantindre la renta que té amb lo que queda encara de Giro.

“ 2 setmanes després

2010-05-16T19:39:00.001+02:00

El cap de setmana he tornat a l’activitat, i es que des de la Pallaresa no havia tornat a agafar la bici, els motius: el mal temps, la falta de temps i la poca motivació. Aixó ha provocat que tot lo que havia guanyat fent la marxa ho hagi perdut. A part d’uns petits problemes que he arrastrat el cap de setmana he notat que cap a dalt tinc poc ritme i en plà he perdut força, i en quant a fons ho he notat menys, encara que tampoc he fet sortides llargues.

La espectativa per les pròximes setmanes es negativa i no espere millorar el meu rendiment, però ja queda menys per l’estiu per a que tot torne a la normalitat.

FI DE LA PALLARESA 2010

2010-05-01T20:41:00.001+02:00

Doncs ja s’ha acabat la sexta Pallaresa que faig consecutiva. En vaja fregao que me ficat després de que em liaren alguns del club per fer-la quan jo ja la tenia totalment descartada per aquest any. El dia no podia començar pitjor, només sortir comença a ploure amb certa intensitat, resultat, es retiren uns quants bastants. Nosaltres continuem amb l’esperança de que pararia, però fins a pràcticamnt Sort no para de caure l’aigua i arribem a peu de port ben xops. Aquí, després d’un ritme bastant alt ja cadascú a la seva marxeta ja sense ploure i jo, juntament amb el Mingo, l’Eduardo i l’Eroles fem grupeta. El temps millora i ja anem junts fins a Tremp a bon ritme sense desgastar en excés per poder aguantar en condicions. El tram que més forts hem anat a estat des de Coll de Boixols fins a Tremp que, com encara ens quedaven algo de forces, sobretot al Mingo i a mi, amb col·laboració també de l’Eduardo i algun que agafem pel davant li fotem canya fins a Tremp, resultat del qual ens plantem des del Coll fins a Tremp amb 1h02’, que significa una mitja de 38 km/h.

En total 6 h, 155 ppm i 209 watts

Acabo content amb el resultat obtingut, l’objectiu era aguantar en condicions tota la marxa i ho he fet sobradament, per lo que a partir d’ara el plantejament es millorar a les pujades i intentar aguantar aquest fons que tinc fins que pugui ja entrenar en serio a partir de finals de juny.

També felicitar a tots els del club que cadascú amb els seus objectius a complert i han aguantat el xaparron de sortida. I a la grupeta amb la que he anat dir que ha sigut un plaer fer una marxa amb gent del club i compartir l’aventura junts.

Tralla, tralla i més tralla

2010-04-25T19:34:00.001+02:00

A falta d’una setmana per la Pallaresa era l’última oportunitat que tenia per fer intensitat i així ho he fet tot el cap de setmana. Dissabte vaig quedar amb el Mingo, l’Eroles i el David R. per anar a fer el tom d’Enviny i Olp, encara que David ens va deixar a Sort. A la pujada a Enviny intensitat progresiva per acabar a tope i tornada cap a Tremp a relleus a ritme fort.

Avui encara no recuperat d’ahir sortida amb el club per anar a Figuerola de Meià, però vaja sortida. Avui hi havia ganes i ja des del principi s’ha portat un ritme fort, com a referència al cruce d’Àger portavem una mitja de 37 km/h. A partir del Zodiac un atac d’Eduardo i el Mingo m’han fet anar a remolc i a tope a fonllonga(181 ppm de mitja) per poder atrapa’ls. Després l’Eduardo i jo em baixat fins els tunels de Camarasa per fer un altre port mentre la gent esmorzava, aquesta vegada em pujat una mica més lents per culpa del cansament que arrastravem amb lo que portavem de dia. A la Baronia ens em tornat a acoplar al club i la tornada ha estat be, ritme troton per fer que tots aguantessin fins al menys Guardia i a partir de Palau canya fins a Tremp. Al final del dia una mitja de 29 km/h amb 2 ports, es a dir, he arribat mort a Tremp.

Avui s’ha demostrat que sortir amb el club no es anar a passetjar, i si no pregunteu-li a Saül que ha sigut testic.

Intensitat a tope

2010-04-21T19:40:00.001+02:00

La falta de forma em fa que tingui de correr si vull fer la Pallaresa en unes condicions acceptables. aixó ha provocat que el cap de setmana fes 2 entrenos molt bons: el primer sortida al mati fins a Faidella i al mig dia canvi de bici per pujar a santa engràcia per col·laborar a la caminata de Les Carenes. I el diumenge sortida amb el club fins a Vilamur, pujada intensa fent relleus amb el Mingo fins a sort i baixada a saco amb la grupeta fins a Tremp. el resultat d’aixó, agulletes durant 2 dies.

Avui he tornat a sortir, volia fer un test a Pesonada per veure com he millorat des de l’últim test que vaig fer al març i el resultat ha estat positiu: 3 minuts menys, 1 ppm de mitja menys i 11 wats de mitja més. Després d’aquí i, per fer un bon entreno de qualitat he anat a Ortoneda, on també me trobat bastant bé. A la tornada amb vent en contra també he forçat i les cames han respòs a la perfecció. Tot i així em falta molt de fons i forma però espere anar progresant com fins ara.

BUSCANT AL LÍMIT

2010-04-11T17:50:00.001+02:00

Cap de setmana molt ben aprofitat. Amb els pocs kilòmetres que porte i la poca forma que tenia me la vaig jugar el dissabte i vaig sortir amb el Mingo, l’Àlex i el Joan a fer el tom de Balaguer, seria una prova de foc per veure a quin nivell podia estar per encarar les pròximes setmanes. Ja per començar surto 5 minuts més tard que em fan pegar-me el primer calenton del matí, cosa que no estava previst perquè tenia que reservar les més forces possibles. Fins a Balaguer bé, a bon ritme i tots fen relleus. A la pujada de Camarasa cap a Fonllonga es on venia el més difícil; vaig aconseguir mantenir un bon ritme fins a falta de 1 km per coronar on ja les cames van començar a fallar. I ja lo que quedava fins a Tremp em vaig amagar a roda perquè anava ben justet. Prova de foc superada i comence a notar una gran millora en el meu rendiment.

En total 120 km en poc més de 4h30’

Avui sortida amb el club a Pont de Montanyana. Només començar el ritme ha estat intens i s’ha fet una selecció ràpida, jo he marxat amb els del davant i he tingut que fer una pujada a tope per aconseguir mig aguantar, però al final hem arribat 4 a dalt junts. La baixada també le fet a tope, així que ja havia fet 2 series avanç d’esmorçar. La tornada me le agafada la primera amb certa tranquilitat i només he apretat a la part més dura on he fet una serie de 2 kilòmetres a tope. I ja per rematar ens hem engrescat altra vegada baixant i hem fet una altra baixada a tope. He arribat mort però he aprofitat molt be el dia fent un entreno de molta qualitat i també m’ha servit per veure el meu estat de forma en aquest moments.

COMENCEN A DESPERTAR

2010-04-09T19:13:00.001+02:00

Avui he aprofitat per sortir al mig dia ja que tenia una mica de temps, i no sé si ha sigut el plat de pasta que me fotut avanç de sortir o què, però avui les cames semblaven altres, amb molta més força que altres dies. He anat al cruce d’Àger per els Masos a un ritme bastant alt tota l’estona i encara he arribat amb forces, ha estat un dia explèndit que em dona una petita esperança de fer alguna cosa interesant aquesta temporada.

El cap de setmana l’intentaré aprofitar al màxim per anar agafant ja algo de forma i espere que les sensacions d’avui es repeteixin.

En total 52 km a 161 ppm i una mitja de 29,5 km/h.

Torne a rodar

2010-03-28T15:52:00.001+02:00

Aquest any sembla que ho agafe tot, primer la lesió, després la caiguda (que encara no estic recuperat 100%) i aquestos dies un bon refredat de’ls que ja feia temps que no agafava, que m’ha impedit sortir en els últims 10 dies. El dissabte per fi vaig sortir a rodar i vaig fer 50 km, poca cosa però per tornar a retrobar-me ja em va anar bé. I avui m’ha tocat el cotxe suport per lo que tampoc he pogut pedalar.

Aquesta setmana que entra no tinc col·legi, per lo tant intentaré aprofitar i sortir lo més possible per intentar agafar una mica de forma que ja vaig amb molt retràs.

Cap de setmana d’adaptació

2010-03-14T19:38:00.001+01:00

Sembla que poc a poc comence a notar alguna millora. Aquest cap de setmana m’ha servit per anar adaptan-me a ritmes més intensos, i es que he apretat bastant durant els 2 dies. Ahir dissabte vaig fer 2h20’ fent una pujada a Pesonada (que ultimament està de moda) per probar-me i tindre una referència de cara a la temporada per veure la meva evolució. I avui sortideta amb el club a Montardit; ja pujant a partir de Pobla he tirat amb 2 companys més per enganxar un altre grup que s’havia escapat avanç i, després d’aconseguir-ho, me limitat a aguantar fins a Montardit ja que estava bastant tocat. La baixada no ha estat mal amb Gabi i Eroles que han fet quasi tot el treball a un ritme intens però que ha fet que pràcticament arribéssim tots junts a Tremp.

Jo he notat que he millorat respecte a la setmana passada, però també note que ha intensitat mitjanament alta tinc poc aguant.

La setmana que ve més i millor

PER FI PER LES CARRETERES!!!

2010-03-07T14:31:00.001+01:00

Sembla que ja torna la normalitat i ja he pogut sortir el cap de setmana a rodar una mica. Quasi 2 mesos des de la caiguda que ha fet que m’hagi retrasat amb el començament de la temporada. Però ara ja rode i ahir ja vaig sortir amb el Marc, el Drudis i l’Albert Sánchez. en total 2 hores de patir per aguantar el seu ritme, i aixó que ells anaven rodant. I avui amb el club em anat a Xerallo i a Pobleta a esmorzar. La pujada ha sigut un infern, molt patiment i me s’ha fet molt llarga no pel ritme, sino per la gran falta de forma que tinc després de 4 mesos parat.

En resum estic content perquè ja puc entrenar, encara que per estar mitjanament bé necessitaré molts dies, i per començar quasi 120 km en 2 dies està més que bé.

NOVA TEMPORADA

2010-02-14T11:13:00.004+01:00

Baixant de l'alt d'Artseaga a tumba abierta a la marxa "La Indurain" al 2006

Ja hi torno a ser per aquí. Poca acitivitat la que he tingut aquest hivern per varis motius. El primer per la lesió que vaig tindre de tendinitis que em va obligar a parar al novembre. El segon per la caiguda que vaig tindre al gener en la primera sortida que feia després de més de 2 mesos inactiu, que per cert encara no me recuperat. La excusa del fred aquest any ha quedat en tercer lloc ja que la parada ha estat obligatoria.
De totes maneres he estat entretingut fent altres coses, que apart d'estudiar i treballar he estat montant com molts ja sabeu un servei de reparacions de bicicletes i venda de material de ciclisme. Aquest servei ja està operatiu i podeu contactar amb mi a través de la web que he habilitat www.maxicycles.com perquè us informeu de les marques i productes que porte. A la mateixa pàgina hi trobareu el telèfon i l'E-mail per posar-vos en contacte amb mi, com també un formulari de contacte per si el voleu emplenar. Entre les principals marques destaque la marca SRAM, tecnologia alemana per grups tant de carretera com de MTB, suspensions Rockshox, frens Avid, cobertes Maxxis i Schwalbe, components i bicis MSC, nutrició POWERBAR, i altres marques i productes que podeu consultar a la web.

OBJECTIUS TEMPORADA

Aquesta temporada es presenta semblant a la passada, poc entreno i fer el possible per estar a la altura dels pallaresos que aquest any estan molt forts. Ja em queda poc per acabar d'estudiar, concretament al juny, i a partir d'aquí es quan començaré de veritat. Vull tornar a ser el que era fa 2 anys i ja tinc la ment posada al juny per començar a lo que serà el meu retorn a l'alt entrenament. Tinc moltes ganes de tornar a competir, fer marxes i sobretot disfrutar de la bici. Si em tinc que posar algun objectiu em pose la TREMPEDALADA que enguany es celebra al setembre, però ja es veurà més endavant.

HIBERNACIÓ

2009-11-12T13:35:00.003+01:00

Com tots ja sabeu, quan arriba l'hivern desapareix-ho del mapa. Aquest any no volia parar massa i intentar sortir una mica cada setmana, però una lesió que arrastre des del setembre m'ha obligat a parar per tal de que se'm curi bé. De totes formes continue actiu en altres aspectes e intentaré tornar a la activitat física lo avanç possible.

I pels cracks recordeu, no us adormiu...

Pont ben aprofitat

2009-10-12T15:25:00.004+02:00

Recuperant forces

Avui ha fet cas al despertador

Bones sortides les d'aquest pont, i molta intensitat a la major part de cadascuna d'elles.

El dissabte vaig sortir sol a fer Llimiana i després em vaig ajuntar amb gent del club que van a anar a Casa Roca a esmorzar i la tornada a la vaig fer amb ells. Per acabar vaig acompanyar al Drudis fins a Salàs i me'n vaig tornar. 70 km en total

Ja diumenge sortida oficial amb el club a Fonllonga amb només 8 ciclistes. Aquesta ja es va animar de bon principi i vam anar perdent unitats pel camí fins quedar-nos sol 3 persones a peu deport. La pujada al port com no a bon ritme fent-me el Drudis que m'exprimeixi per tal de deixar-lo al final. Esmorzar a La Baronia i tornada a ritme alegre fins a Tremp. En total vaig fer uns 68 km.

I avui dilluns ha sigut la més dura. uns 18 ciclistes i una participació de luxe, inclús el Marc Vilanova s'ha aixecat per sortir amb nosaltres. Fins a Gerri bon ritme tirant jo i el Marc i aribant a peu de port tots junts. A partir d'aquí MARICÓN EL ÚLTIMO!!!!, m'han començat a atacar el Drudis, seguit del Marc i el Gabi també s'ha animat. Jo a "ritme" he anat fent junt amb el Gabi la major part de l'estona, hem agafat al Drudis i al Marc ha estat impossible. Al final he arribat amb una mitja de pols al port de 184 ppm, tot per sobre del meu unbral, es a dir, una burrada. I després d'esmorzar com sempre a full. A Pobla se'ns ha ajuntat el Xes (un altre que no camina) i a destacar la pujada del camping que em sembla que le fet més ràpid que mai gràcies al Marc que s'ha posat a tirar com un boig i per agafar-li la roda me hagut de posar a 40 km/h treien el fetge. I ja per rematar al la pujada de Talarn l'atac del Gabi ha provocat que ataqués el Marc com una bèstia i me tingut que posar quasi a 200 ppm i a uns 35 km/h per poder agafar-lo. Ho he aconseguit junt amb el Xes i ja em arribat junts a Tremp, però avui si que he estat a punt de treure l'esmorzar, com m'han fet patir. En total uns 70 km més.

El patiment d'avui s'ha incrementat per culpa d'una tendinitis que porte al genoll de fa ja varies setmanes, però que avui a la tornada hi havia moments que rabiava de mal, encara que les ganes de picar-me amb els companys ha pogut més.

D'estreno

2009-10-08T10:21:00.011+02:00

sortida a Estach i Montardit

Per fi me actualitzat i ja puc dir que porte un contakilòmetres en condicions. Quan uns ja anaven amb Powertap jo encara portava un contakilòmetres que no em marcava ni la velocitat mitja; encara em porten aventatge però ja puc fer les meves gràfiques i comparar entrenos.

Ja parlan de les sortides, el dissabte vaig sortir amb companyia del Marc i després ens vam ajuntar amb el Nasi de Pobla. Varem anar a Laren i després a Manyanet, per completar un dia de qualitat i fons amb 3h50' i uns 95 km.

I diumenge sortida amb el club a Estach, també molt entretinguda i anant a bon ritme. La pujada d'Estach la vaig pujar quasi a tope trobant-me molt bé. Després fantàstic esmorzar a Montardit i tornada cap a Tremp como las balas, vam fer una mitja de tornada de 36 km/h.

De cap de setmana en cap de setmana

2009-09-27T19:46:00.007+02:00

D'estreno amb la seva cabra

El gravador gravat...

Marc amb cara de patiment...¿?

Després d'haver acabat la temporada per a mi, i estar meditant que faré per la propera temporada, em dedique a sortir els caps de setmana amb bones companyies. Aquesta setmana la companyia ha sigut el dissabte amb Marc i el Boneta, amb qui feia molt de temps que no coincidia. La sortida ha estat bastant suau fent un bon rodatge, primer a la Figuereta i després ja sols el Marc i jo cap als Masos amb una parada tècnicà al Solé de La Pobla. A la tonteria 82 km a 153 ppm en 2h 50'.

I avui sortida com cada diumenge amb el club a Perbes, una bona colla i disposat a fer un bon entreno. Des de La Pobla el ritme ha anat incrementant-se progresivament fins que la pujada a Perbes le fet a tope conseguint un bons temps: 19'45". La tornada com sempre també forta i disfrutant de Pobla cap Tremp amb vent a favor.

Fi de temporada

2009-09-17T19:55:00.002+02:00

S'han acabat les vacances i la temporada de ciclisme i ara em toca tornar a la vida rutinària: treball, estudis i poc entreno. Bastanta mala sort he tingut amb l'horari de classes, vamos, pitjor no pot haver sortit. Tinc menys hores que l'any passat, però em quadra de tal forma que no tinc cap dia que pugui sortir a entrenar en condicions.

En quant a la temporada que he fet estic content, he complert amb els objectius marcats que eren fer la Montsec-Montsec i sobretot La Pallaresa en bones condicions. Em quedo amb el bon sabor de boca de haver fet bé les coses i el bon rendiment que vaig tenir el 5 de setembre.

De cara l'any que ve no pinta gaire be i possiblement hauré de fer una temporada com aquesta, però encara queda molt i ja veuré quan vingui març.

Ara ja només em queda fer alguna sortida els caps de setmana i poca cosa més, per lo que el blog ja quedarà una mica inactiu fins que comenci la temporada vinent.

Aprofiteu per agafar aventatge...

Series?????

2009-09-10T12:37:00.002+02:00

Poc he descansat després de la Pallaresa, i es que les sortides que he fet acompanyat no ha sigut cap light. Diumenge amb el club en teoria sortida relaxada a Montardit, al final mitja de 32 km/h. Dilluns descans i diumenge ens vam juntar D.Riba, Saül, Mingo i també el Gabi, podeu imaginar-vos que el dia precisament suau no va ser. I ahir vaig tornar a tocar la BTT junt amb el Riba i el Marc Vilanova per fer unes series, algo que no faig pràcticament mai. Vam anar a fer un circuit de 5 km i volta si volta no a tope per fer un total de 3 series. Em vaig trobar bé però amb una mica de sobrecàrrega a un quadriceps. Ara descansaré una mica i dissabte si no pasa res cursa de BTT a Gessa (Val d'Aran).

OBJECTIU COMPLERT

2009-09-06T18:21:00.007+02:00

Bon dia el que va sortir per fer la marxa i igual de motivat que altres anys, encara que la forma no era la mateixa. Sortida i com sempre, però aquesta vegada encara més, passeig fins a Sort. A partir d'aquí maricón l'últim i un primer km rapidíssim que me's impossible seguir, així i tot intente contactar amb un segon grup però pateixo molt. M'integre a aquest grup i poc a poc anem agafant al primer grup, sempre sabent que ja hi havien varis escapats pel davant. Ens ajuntem tots i jo em quede al final del grup d'uns 20 fent la goma, inclús hi va haver moments que vaig perdre més de 20 metres. A base de patir molt vaig aconseguir coronar amb ells. Predominaria la tranquilitat fins a Coll de Nargó sense que cap del grup prengués la iniciativa, cosa que fa que Boixols es puje a un ritme més tranquil i aguante una mica millor, sempre a cua de grup. Del grup només es despenjaven 2, els demés tots aguantant i comence a preocupar-me perque l'objectiu de fer entre els 10 primers es feia difícil, i més sabent que hi havien 5 ó 6 escapats pel davant. Al final coronem Bòixols tot el grup. A les primeres rampes de Faidella veig que ningú tira i jo vaig còmode, així que no m'ho pensso gaire i fique ritme per trencar el grup, hi havia que fer selecció i ho vaig aconseguir, trenque el grup per la meitat i faig que s'animen i ja fem una baixada forta cap a Isona, així itot encara entra algú pel darrere, però ja només en erem uns 10. Entre 4 ó 5 fem relleus cap a Tremp sense posar-nos massa d'acord, ara tiro, ara m'amago, ara parón, es torna a acceleraar, així fins a la pujada de Tremp. Dir que fins aquí havienm agafat a 2 de l'escapada. Doncs lo dit, a la pujada del poble fort ritme i intent d'escapada que no va enlloc però sempre pujant a plat i a ritme fort, fins que avanç de la rotonda ataca un molt fort i l'intento seguir a uns 5 metres sense agafar-lo, però continue i aconsegueixo deixar a tots els demés arribant segon del grup i sisé en total. Així que al final, OBJECTIU COMPLERT.

Molt content del resultat final i del partit que vaig treure a meu estat de forma, que sense ser el millor vaig fer el Cantó a només 1'30" de l'any passat i vaig acabar fort, fent un lloc molt acceptable. El temps total 5h14'Fotos quan les tingui.

A cumplir

2009-09-04T10:37:00.002+02:00

Demà per fi arriba una altra edició de "La Pallaresa", està clar que no arribe com altres anys, però la mentalitat si que es la mateixa i tinc ganes de fer-ho lo millor posible. Conscient de que no puc estar a la altura dels primers i sense cap test per saber com estic afronte la marxa amb l'objectiu d'intentar estar entre els 10 primers, un objectiu ambiciós però que amb l'entreno pels voltants del Motseny el dimarts amb algo més de 4 hores i 122 km en fan ser optimista. Serà una incògnita fins que comencem a pujar el Cantó, aquí veure les opcions reals de fer un bon paper.

Fins demà

Sortides pirinenques

2009-08-29T17:52:00.007+02:00

Port de Balés (lo que em va costar, uff!!)

Jo concentrat...

Pujada de Bales

Estat de l'asfalt del primer port

Pujada del Perigascou

El dijous em vaig animar per anar a França a fer un bon dia de ciclisme i com no, petar-me. La ruta escollida va ser sortida a Bossost, pujada al coll de Perigascou(o algo així), port de Bales i Portillon per la part francesa.

No vaig començar massa bé el dia amb varis incidents, el primer d'ells quan portava 6 km del primer port, molt bonic per cert, que va canviar l'asfalt i era ben dolent. Vaig continuar fins que al coronar després de 10 km me se va acabar l'asfalt. En principi tenia que continuar fins enllaçar amb el Mente, així que mitja volta i a baixar altra vegada tot el tram dolent, que com m'esperava vaig punxar. Ja no tenia més recanvis i a sobre la manxa no anava bé, la vaig desmontar i montar i vaig conseguir que anigués bé de nou. Així que sense càmares de repost me la vaig jugar a fer tota la ruta. El port de Balés impresionant, els primers 4-5 kilòmetres suaus, però de repent es fica dreta la carretera i 10km duríssims que si hagués portat un triple plat l'hagués agrait. Vaig pujar tota l'estona amb el 34-25 i justet. Per fi a dalt baixada i cap al portillón. Es dur però després de Bales no semblava tant. Només un tram que quasi tinc que fer eses i l'últim km, lo demés asequible.

En total 116 km, 5h27' i un 3000m de desnivell. El dia més llarg de la temporada en quant a temps i el més dur.

I avui he sortit de Gerri de la Sal per fer Bonaigua i enganxar amb els del club que també hi anaven, però des de la Guingeta d'Àneu. Em pensava que seria més dur, 20 km de pujada i un desnivell no massa fort. El que si que a fet que sigués dura el vent que bufava amb bastanta intensitat. A la tornada m'han acompanyat el Serra i el Joan Vilanova, encara que jo a Gerri he parat a agafar el cotxe i ells han continuat fins a Tremp.

En total 130 km i 4h30'. El dia més llarg de la temporada en quant a km.

SETMANA ESGOTADORA

2009-08-24T20:52:00.005+02:00

Vaja setmana la que me currat, com ja havia dit tocava pencar per arribar lo millor posible al dia 5 de setembre. Excepte dilluns passat he entrenat cada dia fent entrenos de qualitat, un dia unes 3 hores, un altre 4h, un dia 2h de descans actiu..., així fins un total de 6 dies d'entreno, 20 hores pedalant i 550 km a les cames ha estat el resultat final.

El cap de setmana per rematar hem vaig ajuntar amb el Saül i un altre noi, el Josep, que es dedica a fer curses de muntanya a peu, i menos mal, perque ens va pelar als 2. Em vam fer patir molt i estic content d'aixó perque així vaig fer 2 entrenaments de molta qualitat, encara que no anava ni p'atrás de l'acumulat de tota la setmana.

Avui descans obligat per afrontar una altra setmana que es presenta dura.

A contrarrellotge

2009-08-19T21:01:00.004+02:00

A Finisterre

Pedalant, per sort sense vent

Ja he tornat de les segones vacances a Galicia. Allà vaig poder fer 2 entrenos molt bons per unes carreteres que de plà ben poc i portets amb molt desnivell.

Ara ja a Tremp toca entrenar per la Pallaresa, queda molt poc i el nivell encara no es l'esperat, encara que vaig pel bon camí. Aquesta setmana ja porte 2 entrenos bons, ahir la ruta de Tòrrec i avui 3 hores pujant a Ballestuí i a Peramea i Montcortés.

Ara a continuar que em queden 2 setmanes al tot o res i espere que no hi hagin contratemps.

Tornant a la ruta antiga...

2009-08-06T16:57:00.002+02:00

Presa de Cellers

Ahir va tocar dia de descans actiu després de varis dies de tralla i les cames cansades. Vaig anar a Figuerola de Meià a ritme moderat per intentar recuperar una mica les cames de cara a avui,ja que volia fer el dia fort de la setmana.

Alentorn

Doncs avui era el dia, estava entre anar a Pont de Suert o fer la volta a Tòrrec, i al final a guanyat aquesta segon, però per fer una mica més de kilòmetres he decidit fer la ruta com la feiem avanç, que des de que la van arreglar encara no havia passat.

Primer pujada a Comiols per Sant Salvador. No he pogut pujar massa fort, les cames no responien i el pols avui el tenia de pena, no pujava i ja he perdut molt temps a dalt. Després baixada cap a Artesa de Segre pràcticament deixant-me caure, fins a la cruïlla al km 52 per agafar la carretera que va a Alentorn i Vilanova de Meià. La pujada a la primera part té unes rampes dures, però després suavitza fins arribar a Vilanova de Meià on he repostat. Seguidament pujada de 10 km cap a Hostal Roig molt lenta, però avui les camens no donaven per a més, i finalment baixada fins a Tremp per els Masos.

En total 106 km en 3h55' i 147 ppm.

Càrrega d'entreno

2009-08-04T17:04:00.004+02:00

Font de Boixols

La setmana passada em vaig dedicar a fer sortides en plà i no massa llargues per tornar a adaptar-me als entrenos, i aquesta està sent molt diferent. El cap de setmana ja em vaig donar canya amb el club. Ahir vaig anar a coll d'Àger, que no es massa lluny però vaig acabar fos degut a algun problema possiblemet de falta d'aliment.

Però avui ja ha canviat el cuento. Em notava canssat d'ahir, així que el ritme plantejat era anar fent sense patir massa. He anat a coll de Boixols i he continuat fins el km 45 i mitja volta.

Comforme han anat passant els kilòmetres me trobat millor, i encara que pujant no vaig massa ràpid, si que he portat un ritme alt que m'ha valgut per acabar el dia a una bona mitja de 29'3 km/h.

En total 90 km i 3h04'40"

Montgarri

2009-08-01T21:13:00.008+02:00

Ja tocava per fi anar a fer aquesta sortida, una ruta magnífica sortint des de Esterri d'Aneu fins a Montgarri i el Plà de Beret. Hem anat més de 20 tios, tot un èxit i un dia esplèndit si no fós pel vent de cara que ens hem trobat a la tornada que ens ha fastidiat la baixada i que ha fet que tingessim que remar més del compte. El paissatge molt bonic i 72 km més a les cames. No ha hagut cap incident i per acabar dinar a Esterri.

Totalment recomanable per la gent que encara no ha fet aquesta ruta.

Toma de contacte

2009-07-27T18:55:00.002+02:00

El diumenge, després de 8 dies sense tocar la bici per les vacances me'l vaig agafar de tranquis. Vaig anar a Hostal Roig amb el club i vaig fer una pujada amb grup. Després a la tornada vam apretar una mica, però tampoc gaire.

Tarde calurosa

2009-07-15T21:45:00.002+02:00

Avui després de 2 dies de descans me dignat a sortir. Al acabar le Tour he agafat la bike en direcció Faidella, però amb la calor que feia no podia rendir bé i com veia que no faria una bona pujada he tirat cap a Abella de la Conca. Després d'aquí he decidit tornar cap a Faidella fins el km. 8 però sense apretar massa. La tornada amb una mica de vent a favor ha estat ràpida.

En total 65 km en 2h25'.

A veure si marxa una mica la calor perque sortir a les tardes així es mortal.

Noves pujades + entreno de qualitat

2009-07-10T18:08:00.002+02:00

Molt bó l'entreno d'ahir dijous després de fer el gos durant aquesta setmana. L'altre dia vaig veure que baixava una màquina d'asfaltar carreteres de la Vall de Xerallo, així que vaig decidir anar a descubrir quin cami havien asfaltat. Vaig pujar molt bé fins el cruce de Xerallo, amb 1h03'30" des de Tremp. Després ja meu vaig agafar amb més calma i vaig intentar buscar l'asfalt nou sense saber si al final el vaig trobar perque està ple de pobles i carreteres. L'única que vaig probar i que semblava nova es la pujada a Sentís, uns 3 km i pico alternant rampes dures amb descansillos. Després ja vaig tindre que tirar cap a Tremp per evitar que me se fes de nit, i com que estava animat vaig baixar en plan crono rodant amb molta agilitat.

En total em van sortir uns 75 km en 2h30', a una mitja de 30km/h i 156 ppm. Molt bona mitja sabent que vaig perdre molt temps fent el ruc de Xerallo en dins.

Marxa Montsec-Montsec, l'INFERN

2009-07-05T18:43:00.009+02:00

les rampes de Vilanova de la Sal

Per fí s'ha celebrat una marxa cicloturista a Balaguer, i com no, el coll d'Ares com a protagonista que ben bé s'ho mereix.

A les 8h 200 tios sortiem per afrontar la marxa, amb participants destacats com el D. Riba, el Gabi, Jordi Ros, el Luque, Drudis, i com no els de la Seu que tantes batalles he tingut amb ells, encara que aquesta vegada no veniem a la mateixa guerra. Ja de començament a pujar el port de Vilanova de la Sal ha un ritme frenètic que fa que tot es trenque a les primeres de canvi. Jo aguante al segon grup fins a coll d'Àger, baixada ràpida i comencem a pujar Ares, on fico el meu ritme al cap davant del grup, però poc a poc s'aniria trencat i a mitja pujada marxen pel davant meu 3 tios que no em sebe en intentar seguir-los i a partir d'aquí em quedo sol fins a coronrar el port, on em canten que vaig a la posició 19º. Coneixedor de la baixada la faig ràpida per intentar agafar el grup que anava davant meu però res de res, comence sol Monllobar i amb una referència perduda de 2 minuts amb aquest grup que la mantindria fins a dalt. Reposte i com ja sabia que no agafaria els del davant vaig fent mentre espero que m'agafi algú pel darrere per no xupar-me tot lo que quedava sol. Així i tot res de res, no m'agafen i continuo el meu suplici que havia començat a Tremp, molta calor, cansament per falta de fons, una mica de vent en contra...Per fí a la cruïlla d'Ager m'agafa un grup de 5 tios, que al veure'ls vaig entendre per què van tardar tant en agafar-me, anaven igual de petats que jo. Anem fent i ens plantem a peu de Fonllonga, on vam jugar a veure qui el pujava més lent, no sabia que aquest port pogués fer-se tant dur, va ser interminable. Conseguim coronar amb uns triatletes que havien retallat per Guardia i va se la meva salvació, van posar un ritme fort però que anant a roda s'anava a gust i es feia més amena l'arribada a Balaguer, però una mala alcantarilla a Sant Llorenç de Montagi, a 8 km de meta, va fer que un altre i jo punxessim. Aquí es on hem va agafar el d. Riba que l'havia perdut a les primeres rampes del primer port i em va esperar fins que vaig cambiar la càmara. Vam marxar i al poc ens fa agafar una bona grupeta amb la que arribariem a meta.

Encara que tenen que pulir alguna coseta, donar la enhorabona a la organització perque ho van fer molt bé i esperem que l'any vinent s'incrigui més gent.

Arribada a coll d'Ares

Alguns números:

Temps parcial Coll d'Ares (14 km): 54'30"

Coll de Monllobar (fins passat el km.9): 30'40"

Pulsacions mitjanes després de 2 h.: 171 ppm

Pulsacions mitjanes després de 3h07' (al coronar Monllobar): 169 ppm.

Total de la marxa: 5h47', 163 ppm de mitja, lloc 29.

Sobre les meves sensacions estic molt content del meu rendiment perque vaig fer una primera part molt millor del que em pensava. Ara em falta millorar el fons i amb aixó vindran millors resultats.

Més fotos de l'Ariegeoise

2009-07-01T22:30:00.003+02:00

Es mereix un "Categoria Especial"

L'ambulància a prop per si un cas

La orquestra sinfónica de Beethoven

Avui he fet una mica de entreno, he anat a Pont de Muntanyana per fer ports.

Total 56 km en 2h05'

Estreno de qualitat

2009-06-29T19:11:00.005+02:00

Dissabte vaig anar amb el Saül ha fer l'Airegeoise. Arribem puntuals però la cua per agafar els dorsal fa que anem de cul i ens presentem a la sortida sense esmorzar i a cop de pito. Ens esperavem 165 km per davant amb un desnivell de 3344 m. Doncs sortida sense complicacions i anem adelantant gent. Comencen les primeres rampes del port de Lers i pujem junts a bon ritme, massa pel meu gust sabent el que em quedava per davant, però sempre reservan una mica. La baixada del port la disfrute molt, amb curves sinuoses i esquivant gent fins que arribem a baix a l'avituallament on repostem. Contiuem un rato de plà amb un grupet que seu prenen en serio i a mi em porten una mica incòmode fins que comença la pujada al Col de la Core. Aquí fico el meu ritme i el Saül marxa uns metres per davant, però arribant a dalt ens reagrupem i colem cap a baix. La baixada terrible, em vaig posar al darrere d'un tio i una tia que baixaven molt bé i ràpid (la tia vaja camikace estava feta), aquí es on vaig agafar la velocitat màxima amb 75 km/h. Al arribar al plà ja pensavem en recuperar per afrontar l'últim port, sobre tot jo que anava més just, però vaja tela, ens vam enganxar a un grup on hi havia el pare i la filla i ens van portar amb el ganxo, inclús va haver moments que de pols anava més alt que pujant el port anterior, i jo pensava, "quina rebentada que fotre al port". Arribem a l'avituallament abans de començar l'última pujada del dia, el port D'agnes, on repostem i cap a dalt. El Saül para un moment i jo continuo perque pensavem que m'atraparia. Doncs bé, només començar veig el panel que indica: "Port 10 km, pendent mitja 8'5%, pendent màxima 10'5%". I tenia raó el panell, vaja puertaco que ens vam posar per rematar el dia. Amb el 34-25 em faltava desarrollo, pujant durant tota la estona entre 9 i 12 km/h., i a partir del km 6 de port amb amago de calambres. El port aquest em va recordar al de Larrau, el més dur que he fet jo. Aquí ens trobavem amb els que venien del circuit mitjà, gent caminant, gent que parava i no podia ni arrancar de nou, inclús algun caen per falta d'equilibri. Al final consegueixo coronar sense que em passés ningú i espero al Saül que se li va entragantar una miqueta. Però no s'acabava aquí, quedava la sorpesa final amb un "repetxo de 4 km" que a aquestes altures es va fer pesat. Ara ja si, baixada cap a meta i objectiu complert. 6h35' posa a la classificació i 6h25' pedalant.

Però la cosa no va acabar aquí perque la meta era a un poble diferent de la sortida, així que 15 km més de bonus per arribar al cotxe. Així que entre unes coses i altres uns 183 km.

La recordaré com una de les marxes més dures que he fet.

Estreno a l'exranger

2009-06-25T14:47:00.003+02:00

Ja està confirmat, per fi m'estrene aquest any a una marxa cicloturista, i ho faig a lo grande, a una marxa del calendari UCI GOLDEN BIKE en frança. No la tenia previst, però veient el meu rendiment del últims dies i com a preparació de cara a les próximes setmanes crec que serà un magnífic entreno.

Aniré acompanyat del Saül i per suposat res d'anar en plan competi, no estic encara per fer locures. L'objectiu serà intentar acabar'la que ja n'hi haurà prou feina amb els 3344 metres de desnivell. L'altre objectiu serà arrasar en tots els avituallaments.

Unes quantes fotos del recorregut:

Descens del Col d'Agnes

Aulus-Les-Bains

Vista panoràmica des del Col D'Agnes

Millora evident

2009-06-24T20:28:00.005+02:00

Com molts ja saben tinc la sort d'assimilar molt bé els entrenos, i gràcies a aquesta facilitat que tinc en 2 setmanes que he entrenat decentment he millorat molt. Avui he sortit amb el club cap a Comiols, pujant molt tranquils. Després amb el Saül hem fet fins el km 7'5 de Faidella on me probat una mica i el resultat ha estat satisfactori. Després tornada cap a Tremp amb alguna serie-relleu, on em fet la cocacola. En aquell moment ha vingut Mingo i em anat a fer junt amb el Saül i el Joan Vilanova la volta dels Massos de "tranquis" amb apròximadament 1 hora.

Pel cap de setmana en tinc una bona preparada, però ja confirmaré demà.

En total 109 km en 4h04' a 138 ppm.

Vaig entranant

2009-06-20T20:43:00.002+02:00

Ja fa unes 2 setmanes que he començat a fer més entrenos, perque avanç feia un o dos a la setmana i prou. Des de la setmana passada ja porte uns quants entrenos a la meves cames com per exemple la sortida amb el club de diumenge passat a Vilamur, on vaig aguantar bastant bé, o la del dijous a Coll d'Ares amb el Mingo, amb pàjara inclosa. A falta de demà que anirem a Enviny-Olp porte en les 2 últimes setmanes 7 sortides i uns 450 km, que no es molt comparant amb altres anys però si aquesta temporada.

També donar la enhorabona a les participants del Pallars a la Quebrantahuesos amb molt bons temps per part de tots. L'única llàstima el dia que els ha fet, ja que els ha agafat algo de vent i els ha plogut una mica, cosa que ha fet que no es pugèssin fer millors temps. Així i tot objectiu complert per al David Riba amb 6h50' i molt bon temps pel Saül amb 6h46' aprox.

EN MARXA "LA PALLARESA"

2009-06-06T12:22:00.003+02:00

Encara falta molt, però ja està en marxa una nova edició d'aquesta marxa. Podeu veure el tríptic a la web del club UC TREMP o clickant directament aquí.

Si fa uns dies vaig mostrar el meu interés per les 24 hores de Montjuic, ara es tot el contrari, i tot pel preu tant desorbitat que ha posat l'organització (o digem-li empresa per fer negoci):

Individual a) 175 b) 200
DUO a) 320 b) 350
Quatre a) 600 b) 660
SIS a) 850 b) 950
TÀNDEMS individual a) 320 b) 350
TÀNDEMS DUO a) 600 b) 660

Participants NISSAN TITAN DESERT 2009 - 50% descompte

a) Inscripcions fins el 25 de juny
b) Inscripcions posteriors al 25 de juny fins tancament d'inscripcions

La infraestructura pot ser molt gran i tot el que ells vulguin, però cobrar alrededor de 150 € per participant i no donar ni un miserable avituallament em sembla un gran robo.

24 hores ciclistes de Montjuic

2009-05-30T19:29:00.006+02:00

Ja hi torno per aquí, he estat bastant liat aquestos dies i com tampoc he fet practicament cap entreno rellevant no he actualitzat.

Però avui acabe de trobar una prova molt interessant a Barcelona per els dies 3 i 4 de juliol. Es tracta d'una prova per equips en la que es correrà durant 24 hores al antic circuit de velocitat de Montjuic. Es per relleus i guanyarà l'equip que doni més toms al circuit. El nombre de persones per cada equip pot ser de 4 o 6 ciclistes amb algun auxiliar.

M'ha picat el gusanillo i estaria bé fer un equip d'aquí de Tremp. Si hi ha algú que li interese que es pose en contacte amb mi.

Per més informació aquí us deixo la web:

24 hores ciclistes de Montjuic

Començant a millorar

2009-05-07T20:26:00.003+02:00

Vaig una mica de cul i aquests dies no podré entrenar el que jo vulgués, però he fet 2 dies aquesta setmana, un de btt i un de carretera i me començat a trobar bé. Ara em falta una mica de continuitat que es lo que m'està faltant aquest any.

BTT: 28 km en 1h30' i 165 ppm. Volta de Tremp-cruïlla antenes Nerets-antenes Orcau-Orcau-Suterranya-Tremp.

Carretera: 62 km en 2h07' i 162 ppm de mitja. Tremp-Gavet-cruïlla d'Àger-Moror-Tremp.

Reconeiximent TREMPedalADA

2009-05-02T20:32:00.003+02:00

Ens hem animant uns quants a fer el circuit llarg i aprofitar per fer un bon entreno i revisar que tot el recorregut estigués ben marcat. Els "valents" erem el Mingo, el Serra, l'Eduardo i jo. A les 8.15 h sortiem direcció Mur a bon ritme, parant a posar alguna senyal o cinta de tant en tant. La pujada es fa llarga i fins la cruïlla on es divideix el circuit llarg del curt a Miravet hem trigat 1h40' de pedaleig aproximàdament. Per fer el búcle de la llarga només erem l'Eduardo i jo ja que els altres han preferit no vindre, i ja entenc perquè, menuda enserrona. Ens hem posat de fang fins a dalt i menuda pujadeta que ens estava esperant allà, que ha deixat amb la reserva a l'Edu. Després ja ens hem tornat a trobar amb el Mingo i el Serra per continuar. Ara ja era tot més fàcil excepte la trialera de Puigmaçana on le baixat un tram a peu perque no ho veia clar. Res més a destacar i arribada a Tremp a les 14 h.

No m'esperava que fos tant dura perque pràcticament no hi ha res de plà, però es entretinguda amb molt bones vistes, i el riu demà amb la calor s'agrairà atravesar-lo.

59 km amb 4h pedalant a estat el resultat del dia. Jo crec que el primer de la llarga rondarà les 3 hores, a veure si ho acerte.

Sense reserva

2009-04-30T20:12:00.002+02:00

Segon dia de la setmana que surto, i la ruta escollida Comiols per Sant Salvador. Com que em notaba amb bones sensacions he decidit fer un entreno made in Álvaro, es a dir, a Full!! per veure a quin nivell estic. El port le pujat molt bé fent un temps des de casa de 1h15'30" que està molt bé. Però a partir d'ahora i mitja ja he entrat en reserva i després de fer 3 km de Faidella he girat perque les cames no anaven massa fines i gràcies a un parell de barretes i unes quantes ametlles com les de la foto ( no es veu gaire, jeje) he pogut arribar a casa aunque sense forces.

Conclusió, tinc bon ritme durant una estona, però no em serveix de massa perque el que m'interessa es tindre fons sobretot, així que a entrenar més.

En total 2h30' a 161 ppm

Aprofite per comentar que s'està disputan la Titan Desert, pels qui no la coneguen es una prova de 5 etapes amb BTT pel Marrocs amb molta participació d'espanyols fent un bon paper. Ahir vaig estar veient el resum i em va sorprendre una cosa, està participant una noia andorrana que molts coneixeu de veure-la a les marxes, inclús ha fet la de Tremp. Es diu Ariadna Tudel i després de la 3ª etapa va 1ª, treient-li a la 2ª més d'11 hores i sense perdre massa temps respecte als homes, que segueixi així. Podeu veure el resum al Teledeporte a partir de les 22.30h

TREMPEDALADA 2009

2009-04-29T19:54:00.002+02:00

Com ja va sen costum el dia 3 de maig es celebrarà la Trempedalada, amb 2 recorreguts de diferent distància. Aquest any serà el segon any seguit que no la faig, però si estaré per allà ajudant.

En quant a la meva activitat dels últims dies poca cosa a dir, la setmana passada només vaig sortir un dia, i aquesta també, ahir vaig fer una mica de btt i a veure si tornem a agafar el ritme perque ara ja no hem puc adormir més si vull fer alguna coseta decent.