Donan't-li als pedals: de juliol 2009

dilluns, 27 de juliol del 2009

Toma de contacte

El diumenge, després de 8 dies sense tocar la bici per les vacances me'l vaig agafar de tranquis. Vaig anar a Hostal Roig amb el club i vaig fer una pujada amb grup. Després a la tornada vam apretar una mica, però tampoc gaire.

dimecres, 15 de juliol del 2009

Tarde calurosa

Avui després de 2 dies de descans me dignat a sortir. Al acabar le Tour he agafat la bike en direcció Faidella, però amb la calor que feia no podia rendir bé i com veia que no faria una bona pujada he tirat cap a Abella de la Conca. Després d'aquí he decidit tornar cap a Faidella fins el km. 8 però sense apretar massa. La tornada amb una mica de vent a favor ha estat ràpida.

En total 65 km en 2h25'.

A veure si marxa una mica la calor perque sortir a les tardes així es mortal.

divendres, 10 de juliol del 2009

Noves pujades + entreno de qualitat

Molt bó l'entreno d'ahir dijous després de fer el gos durant aquesta setmana. L'altre dia vaig veure que baixava una màquina d'asfaltar carreteres de la Vall de Xerallo, així que vaig decidir anar a descubrir quin cami havien asfaltat. Vaig pujar molt bé fins el cruce de Xerallo, amb 1h03'30" des de Tremp. Després ja meu vaig agafar amb més calma i vaig intentar buscar l'asfalt nou sense saber si al final el vaig trobar perque està ple de pobles i carreteres. L'única que vaig probar i que semblava nova es la pujada a Sentís, uns 3 km i pico alternant rampes dures amb descansillos. Després ja vaig tindre que tirar cap a Tremp per evitar que me se fes de nit, i com que estava animat vaig baixar en plan crono rodant amb molta agilitat.

En total em van sortir uns 75 km en 2h30', a una mitja de 30km/h i 156 ppm. Molt bona mitja sabent que vaig perdre molt temps fent el ruc de Xerallo en dins.

diumenge, 5 de juliol del 2009

Marxa Montsec-Montsec, l'INFERN

les rampes de Vilanova de la Sal

Per fí s'ha celebrat una marxa cicloturista a Balaguer, i com no, el coll d'Ares com a protagonista que ben bé s'ho mereix.

A les 8h 200 tios sortiem per afrontar la marxa, amb participants destacats com el D. Riba, el Gabi, Jordi Ros, el Luque, Drudis, i com no els de la Seu que tantes batalles he tingut amb ells, encara que aquesta vegada no veniem a la mateixa guerra. Ja de començament a pujar el port de Vilanova de la Sal ha un ritme frenètic que fa que tot es trenque a les primeres de canvi. Jo aguante al segon grup fins a coll d'Àger, baixada ràpida i comencem a pujar Ares, on fico el meu ritme al cap davant del grup, però poc a poc s'aniria trencat i a mitja pujada marxen pel davant meu 3 tios que no em sebe en intentar seguir-los i a partir d'aquí em quedo sol fins a coronrar el port, on em canten que vaig a la posició 19º. Coneixedor de la baixada la faig ràpida per intentar agafar el grup que anava davant meu però res de res, comence sol Monllobar i amb una referència perduda de 2 minuts amb aquest grup que la mantindria fins a dalt. Reposte i com ja sabia que no agafaria els del davant vaig fent mentre espero que m'agafi algú pel darrere per no xupar-me tot lo que quedava sol. Així i tot res de res, no m'agafen i continuo el meu suplici que havia començat a Tremp, molta calor, cansament per falta de fons, una mica de vent en contra...Per fí a la cruïlla d'Ager m'agafa un grup de 5 tios, que al veure'ls vaig entendre per què van tardar tant en agafar-me, anaven igual de petats que jo. Anem fent i ens plantem a peu de Fonllonga, on vam jugar a veure qui el pujava més lent, no sabia que aquest port pogués fer-se tant dur, va ser interminable. Conseguim coronar amb uns triatletes que havien retallat per Guardia i va se la meva salvació, van posar un ritme fort però que anant a roda s'anava a gust i es feia més amena l'arribada a Balaguer, però una mala alcantarilla a Sant Llorenç de Montagi, a 8 km de meta, va fer que un altre i jo punxessim. Aquí es on hem va agafar el d. Riba que l'havia perdut a les primeres rampes del primer port i em va esperar fins que vaig cambiar la càmara. Vam marxar i al poc ens fa agafar una bona grupeta amb la que arribariem a meta.

Encara que tenen que pulir alguna coseta, donar la enhorabona a la organització perque ho van fer molt bé i esperem que l'any vinent s'incrigui més gent.

Arribada a coll d'Ares

Alguns números:

Temps parcial Coll d'Ares (14 km): 54'30"

Coll de Monllobar (fins passat el km.9): 30'40"

Pulsacions mitjanes després de 2 h.: 171 ppm

Pulsacions mitjanes després de 3h07' (al coronar Monllobar): 169 ppm.

Total de la marxa: 5h47', 163 ppm de mitja, lloc 29.

Sobre les meves sensacions estic molt content del meu rendiment perque vaig fer una primera part molt millor del que em pensava. Ara em falta millorar el fons i amb aixó vindran millors resultats.