dijous, 27 de gener del 2011

Nou club, nou equip

imageclip_image001

Per fi veig la llum al final del túnel, i es que he estat tot el mes pendent de poder tenir la llicència a temps per poder córrer. Ja vaig tindre que quedar-me a casa la setmana passada i aquesta pintaba igual, però al final després de tants problemes tot s’ha solucionat i ja podré anar a córrer, així que estarem a Taragona el diumenge si no passa res.

El nou club amb el que correré aquesta temporada serà el Club Ciclista Pardinyes i el nom de l’equip encara està per concretar perquè falten alguns detalls pendents. Poc a poc espere que el projecte vagi agafant color.

En quant a l’entrenament d’aquesta setmana, he fet unes 2 hores diaries,(el temps no dona per a més), fent entrenaments de qualitat de diferents tipus, plà, muntanya, series, rodillo, etc. Ara a recuperar de cara al diumenge.

dissabte, 22 de gener del 2011

Fondo en el rodillo, uff!!!!!

Avui ni me he atrevit a treure el nas al carrer degut al fred tan intens, així que ja me aixecat mentalitzat de que anava a ser un dia dur per voler acumular km al rodillo. Primer he utilitzat el programa catalyst per fer una mica d’escalfament i un circuit de repetxos, o més bé de tobogans. En total 55’ de catalyst. Després me posat un video real nou de 61 km que recorria la serra entre Ávila i Madrid que anava a posar a prova la meva capacitat mental per aguantar tanta estona al rodillo. Al minut 20’ ja tenia ganes de baixar-me de la bici, però he anat automotivant-me com he pogut per intentar aguantar al menys una hora. Doncs he anat fent fins l’hora i apartir d’aquí com ja havia agafat el ritme ja no m’ha costat tant. 2h05’ de video a 152 ppm i un total acumulat de rodillo de 3 hores, no sé si tornaré a repetir, estic trinxat, però aquest ja el tinc a les cames.

grafica_video_tacx_sierra1

Perfil del video

dimarts, 18 de gener del 2011

1ª Cursa de la temporada

gran premi de parets_montmeló4Vist que no surten encara els resultats actualitzo sense ells. Doncs si, al final després de trucar aquí i allà vaig poder correr al Gran Premi Vila de Parets al circuit de Montmeló amb la llicència de l’any passat de cicloturista. Era la primera cita competitiva després d’uns 3 anys sense competir i no sabia com respondria, ens esperaven 10 voltes al circuit per fer un total de 47 km. A la sortida no sé cuanta gent erem, però calcule jo que uns 70 màxim, amb gent coneguda com Saül, Jordi Fonollosa, Dani, Albert Sánchez i algun més. Doncs es dona la sortida i a patir, o això creia jo, perquè sempre que he fet curses d’aquest tipus he patit molt sobretot al principi, però aquesta vegada va ser diferent, em vaig trobar bastant bé ja des de principi i això que no vaig escalfar gaire. Molts intents de fuga que no anaven en lloc i jo amagat al pilot fins la tercera volta on vaig intentar enganxar una escapada, però no vam anar en lloc. Tornada al pilot per refer-me i per rodar còmode, em trobava bé al mig del pilot i quasi sempre vaig estar bastant ben col·locat, de la meitat en davant. Ja a la última volta vaig tornar a atacar junt amb un altre noi i vam estar una estona rodant junts fins que el pilot, venint de darrere com un avión ens va agafar a falta de mitja volta, on ja em vaig amagar per arribar a meta.

Les dades:

47 km – 1h07’ – 171 ppm –  41,7 km/h

gran premi de parets_montmeló

El de groc del centre a la part de dalt soc jo

gran premi de parets_montmeló3

Bona cursa també la del Saül, el Cancellara del Pallars

gran premi de parets_montmeló6

Bones curves per disfrutar d’un magnífic circuit

gran premi de parets_montmeló11

La recta principal

gran premi de parets_montmeló9

Aquests tenen la culpa de que ens escurssesin la prova  4 voltes

dijous, 13 de gener del 2011

Normalització

Amb lo bé que estava de vacances…però lo bo s’acaba i aquesta setmana he tornat a la rutina: matinar, treballar, entrenar, dinar amb presses, etc…Les 2 setmanes de vacances han estat immillorables, 12 dies d’entrenament per la provincia d’Alacant, amb un temps bastant agradable i 1090 km i més de 36 h. a la saca. Això m’ha permés fer la base que necessitava per millorar la forma i començar a afrontar entrenaments de més intensitat.

En quant a aquesta setmana entrenaments curts del voltant de 2 hores per falta de temps, amb alguna serie que altra que m’han deixat, junt amb l’entrenament acumulat de les vacances, ben tovet. I de cara al cap de setmana, degut a que al final no podré estrenar-me aquesta temporada en competició per problemes tècnics aliens a mi, intentaré fer fondos suaus per no forçar massa la màquina i continuant fent base.

dimecres, 5 de gener del 2011