Tralla, tralla i més tralla

A falta d’una setmana per la Pallaresa era l’última oportunitat que tenia per fer intensitat i així ho he fet tot el cap de setmana. Dissabte vaig quedar amb el Mingo, l’Eroles i el David R. per anar a fer el tom d’Enviny i Olp, encara que David ens va deixar a Sort. A la pujada a Enviny intensitat progresiva per acabar a tope i tornada cap a Tremp a relleus a ritme fort.

Avui encara no recuperat d’ahir sortida amb el club per anar a Figuerola de Meià, però vaja sortida. Avui hi havia ganes i ja des del principi s’ha portat un ritme fort, com a referència al cruce d’Àger portavem una mitja de 37 km/h. A partir del Zodiac un atac d’Eduardo i el Mingo m’han fet anar a remolc i a tope a fonllonga(181 ppm de mitja) per poder atrapa’ls. Després l’Eduardo i jo em baixat fins els tunels de Camarasa per fer un altre port mentre la gent esmorzava, aquesta vegada em pujat una mica més lents per culpa del cansament que arrastravem amb lo que portavem de dia. A la Baronia ens em tornat a acoplar al club i la tornada ha estat be, ritme troton per fer que tots aguantessin fins al menys Guardia i a partir de Palau canya fins a Tremp. Al final del dia una mitja de 29 km/h amb 2 ports, es a dir, he arribat mort a Tremp.

Avui s’ha demostrat que sortir amb el club no es anar a passetjar, i si no  pregunteu-li a Saül que ha sigut testic.

Intensitat a tope

La falta de forma em fa que tingui de correr si vull fer la Pallaresa en unes condicions acceptables. aixó ha provocat que el cap de setmana fes 2 entrenos molt bons: el primer sortida al mati fins a Faidella i al mig dia canvi de bici per pujar a santa engràcia per col·laborar a la caminata de Les Carenes. I el diumenge sortida amb el club fins a Vilamur, pujada intensa fent relleus amb el Mingo fins a sort i baixada a saco amb la grupeta fins a Tremp. el resultat d’aixó, agulletes durant 2 dies.

Avui he tornat a sortir, volia fer un test a Pesonada per veure com he millorat des de l’últim test que vaig fer al març i el resultat ha estat positiu: 3 minuts menys, 1 ppm de mitja menys i 11 wats de mitja més. Després d’aquí i, per fer un bon entreno de qualitat  he anat a Ortoneda, on també me trobat bastant bé. A la tornada amb vent en contra també he forçat i les cames han respòs a la perfecció. Tot i així em falta molt de fons i forma però espere anar progresant com fins ara.

BUSCANT AL LÍMIT

Cap de setmana molt ben aprofitat. Amb els pocs kilòmetres que porte i la poca forma que tenia me la vaig jugar el dissabte i vaig sortir amb el Mingo, l’Àlex i el Joan a fer el tom de Balaguer, seria una prova de foc per veure a quin nivell podia estar per encarar les pròximes setmanes. Ja per començar surto 5 minuts més tard que em fan pegar-me el primer calenton del matí, cosa que no estava previst perquè tenia que reservar les més forces possibles. Fins a Balaguer bé, a bon ritme i tots fen relleus. A la pujada de Camarasa cap a Fonllonga es on venia el més difícil; vaig aconseguir mantenir un bon ritme fins a falta de 1 km per coronar on ja les cames van començar a fallar. I ja lo que quedava fins a Tremp em vaig amagar a roda perquè anava ben justet. Prova de foc superada i comence a notar una gran millora en el meu rendiment.

En total 120 km en poc més de 4h30’

Avui sortida amb el club a Pont de Montanyana. Només començar el ritme ha estat intens i s’ha fet una selecció ràpida, jo he marxat amb els del davant i he tingut que fer una pujada a tope per aconseguir mig aguantar, però al final hem arribat 4 a dalt junts. La baixada també le fet a tope, així que ja havia fet 2 series avanç d’esmorçar. La tornada me le agafada la primera amb certa tranquilitat i només he apretat a la part més dura on he fet una serie de 2 kilòmetres a tope. I ja per rematar ens hem engrescat altra vegada baixant i hem fet una altra baixada a tope. He arribat mort però he aprofitat molt be el dia fent un entreno de molta qualitat i també m’ha servit per veure el meu estat de forma en aquest moments.

COMENCEN A DESPERTAR

Avui he aprofitat per sortir al mig dia ja que tenia una mica de temps, i no sé si ha sigut el plat de pasta que me fotut avanç de sortir o què, però avui les cames semblaven altres, amb molta més força que altres dies. He anat al cruce d’Àger per els Masos  a un ritme bastant alt tota l’estona i encara he arribat amb forces, ha estat un dia explèndit que em dona una petita esperança de fer alguna cosa interesant aquesta temporada.

El cap de setmana l’intentaré aprofitar al màxim per anar agafant ja algo de forma i espere que les sensacions d’avui es repeteixin.

En total 52 km a 161 ppm i una mitja de 29,5 km/h.