En resum 2 dies de fons i desnivell amb molt desgast físic que hem serviran per agafar la forma més ràpid, i demà descans per asimilar l'entreno.
114 km en 4h, uns 1700 m de desnivell i 148 ppm
dijous, 9 d’abril del 2009
Tocado y hundido
Avui hem tornat a sortir a fer un bon entreno, y en aquesta ocasió ens hem reunit bona colla: Marc Vilanova, David Riba,el Sánchez de prop de Sort i jo, i hem anat a buscar igual com vam fer ahir al Marc Porta i el Sergi Escobar. Doncs hem anat tirant i als túnels de Camarasa els hem trobat, hem girat i altra vegada a pujar Fonllonga. Aquí ja he patit i me despenjat del grup, la fatiga d'ahir la tenia present i no podia fer gran cosa. El Riba a poc per coronoar també s'ha despenjat i li he anat retallant, però ja estavem a pràcticament a dalt i no le pogut agafar. D'aquí hem continuat cap a Àger, on el David ja ens ha deixat. Paradeta al bar i pujada al coll d'Àger, on he patit molt però aquesta vegada he pogut aguantar amb ells. Ens hem despedit del Marc i el Sergi i hem tornat tots 3 cap a Tremp, jo a roda perque anava ben tocat. Ja al arribar a Tremp ells han continuat cap a Sort i jo més allà que aquí me quedat a casa.
dimecres, 8 d’abril del 2009
Buscant la neu...
A destacar que el Marc m'ha volgut rematar arribant a Tremp però no ho ha aconseguit.
També ha sigut el dia de més kms. en total 107 km en 4h05', uns 1900 m de desnivell i unes 150 ppm.
dilluns, 6 d’abril del 2009
3er Dia
Avui ja he notat la fatiga dels 2 dies anteriors, i ja es normal, perquè de fer una sortida o 2 a la setmana i sense passar de les 2 hores, ara em porte 3 seguides i cap de menys de 3h.
Ja a la sortida he notat que les cames no estaven fresques, però ja ho preveia.
He anat cap a Pobla i he pujat primer Toralla, 5 km de forta pendent, i després a Serradell, quasi un kilòmetre més però una mica més suau, aunque dur igualment. Ja amb les forces més justes he anat fins a Pobleta i cap a Tremp. Volia també pujar Montcortés, però com no anava massa fi ho he deixat per altre dia.
Total: 75 km amb 2h57' i 155 ppm.
Ahir també sortida amb el club a Moror per Gavet. No vaig parar a es morzar i vaig continuar fins a la cruïlla que puja al coll d'Ares, fent un total de 75 km en 3h10' i 143 ppm.
dissabte, 4 d’abril del 2009
PRIMERA DE 100
.jpg){kind=link}
Per aquest motiu no hi ha que portar rodes desgastades:
Gracies a un apanyo i 2 camares em pogut arrivar, i per sort no ha hagut més punxades perque ens haguessim quedat tirats.
.jpg)
Moraleja: hi ha que sortir amb neumatics en condicons.
Tot aixó ha passat fent la ruta de Tòrrec. Ens em aventurat el
Boneta, l'oncle Ivàn i jo. Ja feia des de al menys l'estiu que no coincidiem i ha estat bé, però dir que jo anava amb por de agafar una pàjara ja que el meu màxim entreno de la temporada havia estat de 2h15' i arribant justet. Sempre amb coneiximent del que m'esperava he regulat molt bé i no he flaquejat amb cap moment i he pogut arrivar a Tremp amb algo de Fuel encara.
En total m'han sortit 4ho8', 100 km. i 150 ppm de mitja.
I aixó quan comencen 10 dies d'entrenos durs per recuperar el temps perdut ja que estic de vacances...bon començament
dimecres, 1 d’abril del 2009
Monllobar
Poc temps es el que tinc a les tardes, però algo es algo i avui es el primer dia que he sortit des del canvi d'hora, tot i que amenaçava plutja no me mullat, a excepció d'alguna gota dispersa. La ruta elegida Monllobar fins el km 9, que es quan comença la baixada cap a Pont de Muntanyana. Feia vent en contra però he pujat bé, i a la tornada he baixat fort per aprofitar l'entreno.
En total 1h30', 38 km i 167 ppm.
Aquestos italians no es farten, ara demanen 2 anys d'innabilitació per aValverde. Quan es cansaran de ficar els nassos on no deuen...
Subscriure's a:
Missatges (Atom)