Canvi de blog

Escrit modificat

Ja funciona!!!!!!

Per fí, després que ahir em deixés de funcionar el blog i fart de calentar-me el cap, ja he pogut solucionar el problema.

Ara parlant de l'entreno, avui ha estat un dia com els que porte últimament, de males sensacions. He anat fins al Cantó acompanyat del Marc i de l'Edu, allà ells han continuat cap a Adrall i jo he girat per falta de temps. Fins a Sort ha anat bé, a ritme tranquil i quan ha començat la pujada he punxat. Després del percanç reemprenem la marxa i ja em costava seguir-los, els sentia parlar i jo era incapaç de aguantar el ritme, veia com marxaven i que les cames no em responien. Doncs xino-xano fins a dalt, inclús ha hagut algun moment en que he estat a punt de donar-me la volta, però el meu orgull m'ha fet arribar a dalt. Després la tornada creia que seria més fàcil, però que va. De Sort cap a Tremp bufava molt fort el vent i aixó acompanyat de que no m'anaven les cames era una bomba, al plà no anava a més de 25 km/h i he estat desitjant de trobar-me a algun conegut que em portés amb cotxe fins a Tremp, cosa que no ha passat i com he pogut he arribat a casa.

La sensació de tot aixó es d'impotència, porte ja més de 10 dies sense trobar-me bé, i en menys de una setmana ja he agafat 2 semi pàjares. Algo no funciona i només em queda esperar que aixó que em passa marxe aviat i pugui tornar a entrenar com cal.

M'ha sortit 120 km en 4h35', una mitja hora més del que hagués estat normal

Sortideta amb el Xavi

Avui ha estat un dia de semi recuperació després del fort cap de setmana. Hem sortit el Xavi i jo i hem fet 50 km de plà, fent la volta dels masos i fins Figuerola després. Hem començat tranquis però a partir del repetxo de Vilamitjana me animat i he estat tirant amb força fins enllaçar amb la carretera que va a Figuerola. Aquí hem suavitzat una mica però aviat hem tornat a accelerar, i per rematar la tornada ha estat força animada amb un ritme bastant alt. Pels pocs kilòmetres que hem fet he acabat bastant tocat, sobretot he notat que els cuadriceps els tenia bastant tocats del cap de setmana.
Demà més

Sortideta amb la Unió...

Avui per primera vegada de la temporada tocava sortir amb la Unió per fer una bona ruta, el tom de Moncortés per Gerri. La idea després de parlar ahir amb el Xavi, que també ha vingut, era fer la volta aquesta i no parar a esmorzar per fer una mica més, i a sobre li hem anyadit una 2ª pujada a Peramea.
Doncs el dia ha començat tranquil cap a Pobla on a meitat de camí ja s'ha fet la primera selecció. Jo i el Xavi ens em quedat amb el grup del darrere per calentar cames, i a partir de Pobla ja ens em anat a buscar als escapats. Em anat fent relleus, però no em vist als del davant fins la pujada avanç de Gerri, i ja al començar la pujada els em agafat, alguns estaven parats al cotxe treien-se roba. La pujada de Peramea ha estat de bojos, el Xavi tirant a saco i jo intenta segui-lo, le agafat i em acabat la pujada sprintant per fer un molt bons temps, 14'20" que està molt bé pensant que ja veniem forts des de Pobla. Després em tornat a baixar a Gerri i em fet una altra pujada més tranqui, aunque arribant a Montcortés em tornat a accelerar. Després em anat fins a Torre de Cabdella mentre els altres esmorzaven a ritme també intens.
A la tornada em sortit tots junts de la Pobleta començant ja a accelerar el ritme, fins que després de fer jo un relleu s'han escapat el Xavi amb el Luque i l'Albert. A partir d'aqui ha sigut ritme de caça seleccionant molt el grup, fins que ha falta d'uns 7 km per Tremp em agafat al Luque i l'Albert. El Xavi ha pogut amb nosaltres i ha arribat sol a Tremp, ell fos, però jo també ho he donat tot(aquesta me la aguarde!!!!!).
En definitiva un dia amb molta intensitat i un bon cap de setmana d'entreno.
En total 100 km en 3h35' aprox. i uns 1500 de desnivell.

Tornant a la normalitat

Després de decidir que no vaig a correr el diumenge per no trobar-me bé i de no haver entrenat gaire a causa del temps avui tocava intentar tornar a entrenar com cal. Doncs aixó he fet, me aixecat a l'hora que m'ha donat la gana i sense presa he esmorçat i he acabant sortint a les 12h passades direcció Coll de Nargó. Semblava que faria bon dia, al menys aqui a Tremp, per lo que he sortit amb no massa roba que ha fet que quan estava a la zona de muntanya hagi passat una mica de fred. La pujada de Faidella ha estat bé fent record de la temporada, però juny d'un bon estat de forma encara, després coll de Boisols i baixada cap a Coll de Nargó arribant amb una mitja bastant bona. Però la tornada anava a ser diferent. Com es costum a la tarde s'aixeca molt vent i m'ha agafat en contra, cosa que ha fet que es fes més dur els 16 km de port del Coll de Nargó fins coll de Boixols, tardan més de 52' en pujar-lo. Després era pràcticament tot baixada fin a Isona, i a partir d'aquí a remar fins a Tremp amb moments que anava bastant parat a causa del vent.


Ha sigut un bon entreno per tornar a agafar forma i confiança.


En total 119 km en 4h16', 2263m de desnivell i 159 de pols

Bucant he trobat aquesta foto, que segons posa, està per Boixols. Algú ho coneix?

Setmana nefasta...

Vaja desastre de setmana. Primer el dilluns per deixar l'entreno per la tarde ja no vaig poder sortir per la pluja. Dimarts entreno de 3 horetes amb el Marc sense anar molt fí. Dimecres un altre dia sense sortir per la pluja. I avui petada!!!!teniem series de pujada i no he aguantat ni la primera, m'ha agafat un baixó de rendiment que m'en he tingut que anar cap a casa i només he fet 50 km. Porte una setmana que em trobe bastant cansat i no sé per què, però espere que amb la analítica que me fet avui surti alguna cosa, perque aixó no es normal.
I demà ja veurem si puc soritr a la tarde perque treballe tot el matí, ja us contaré.

Cursa de Sabadell...

Doncs poc que explicar, aquesta no la vaig poder acabar dintre de la classificació, aunque si la vaig fer fora de control perque en el km 50 aproximadament em vaig despenjar.
Era de 121 km i ja pràcticament de sortida picaba cap a dalt, i apartir del km 16 començava una pujada que arribaria quasi al 50. Doncs aqui es va ficar un ritme durísim en tota la pujada, va anar caent molta gent, fins que jo a falta de un kilòmetre per coronar ja no vaig aguantar el ritme i em vaig despenjar, quedan-me sense opcions de tornar a enllaçar, aunque si no hagués sigut per un error del cotxe de equip podria haver entrat al pilot i arribar molt més lluny. després al meu ritme junt amb 2 més vam acabar fent el recorregut.
En conclusió, em falta una mica encara però ja comence a trobar-me bé, i sobre tot reflexionar sobre aquesta cursa perque pense que deuria haver aguantat i crec que alguna cosa va fallar perque em vaig estar troban't bé la setmana passada.

Aixó ja marxa!!!!!!!

Després de començar la setmana malament pel cansament que arrastrava, la estic acabant totalment al revés, amb unes sensacions que no havia tingut fins ara, em note molt millor, amb molta frescura i pujant molt lleuger. Més enrrere em queixava molt de que no anava ràpid i em costava trobar la forma, estava una mica baix de moral. Però després del Maestrazgo he pegat un canvi molt gran i l'entreno d'aquestos mesos ja comença a fer efecte i crec que pot ser un molt bon any.

Deixan't els meus pensaments l'entreno d'avui ha estat bé, amb la companyia del Marc(como no), i del Toni soldevila que a veure si s'anima i fa alguna marxa aviat. Primer he sortit sol fent un tram de Monllobar on me vist molt bé i després ja anant cap a Gerri amb ells. Jo com demà no he de correr a Sabadell he forçat una mica a la tornada amb el vent en contra, però sense pasar-me'n perque el diumenge si correrc, i espere trobar-me per fi amb el Marc en cursa.

Entre ahir i avui 140 km sense forçar gaire i preparat per intentar fer una bona cursa a Sabadell el diumenge, ja contaré.

Us deixe amb una altra foto del Maestrazgo,

estic per ahí a la dreta de la foto,

Amb la Èlit...

Vaja sortideta la de avui quan en veig que venien avui el Xavi, el Toni i el Marc...vamos, la elite de Tremp. Només amb aquestos noms sabia que anava a presentar-se un dia molt mogut i dur i a sobre tocava dia de ports. Com jo avui tenia que estar aviat a casa em anat cap a Pont de Muntanyana per fer 2 ports en pocs kilómetres i al poc de començar el primer ja el Marc s'ha posat a tirar com un boig. Jo i el Toni ens em quedat una mica però manteniem la distancia, així una bona estona. Ja a falta d'uns 3 kilómetres el Marc a fotut més ritme i ha deixat clavat al Xavi, cosa que jo he aprofitat i ja anant sol le passat, coronant a dalt a uns 35-40 segons del Marc. Semblava que ja estava bastant recuperat, així que biaxada per recuperar, una mica de plà i tornada cap a Monllobat desde Pont de Muntanyana. Aqui s'ha començat suau però aviat la cosa s'ha posat interesant quan el Toni s'ha posat a tirar com un boig. Jo me quedat una mica i al rato Toni també fins que al descansillo em tornat a enganchar. Ja anavem els 4 i quan comença lo dur a falta de 3 km el Marc a marxat, jo le intentat seguir amb Toni una mica més endarrere i el Xavi...doncs a petat( ho sento Xavi, ho tenia que dir). Me trobat bé a les rampes dures conseguint agafar al Marc i a l'últim km he tirat fort per intentar deixar-me'l, i aunque no ho he aconseguit, per primer cop de la temporada le fet patir. A més he aconseguit fer el primer record de la temporada. Després ja cap a casa.

Aixó es l'altre dia a la Ronda del Maestrazgo

Molt cansat...

Després de no sortir ahir pel cansament que arrastraba del cap de setmana i el mal de cap i de gola, avui si he sortit, aunque encara estaba pàcticament igual. Inclús he anat al metge aquesta tarde. Doncs he anat amb el Marc que tenia series però ja notaba jo que les cames avui no anaven i a la primera serie de 12 km no he aguantat ni 3 km. La segon serie le aguantada a falta de 1 kilòmetre que me despenjat, però estaba patint tant que l'última he decidit no fer-la i anar tranquil. Després em seguit rodant els 2 però jo anava com si portés una pàjara, no anava ni "patràs". La intenció d'avui era salvar el dia i m'han sortit quasi 3 hores. Espere demà estar millor.

Us deixe una foto de la baixada frenètica del Alto de la Arteseaga a la marxa de Miguel Indurain l'any 2006. Aquest i jo intentavem entrar a un grup que hi havia al davant i ho vam aconseguir. Com vaig disfrutar a aquesta baixada.

Cònica Ronda Maestrazgo

Doncs ja estic per ací, encara no me recuperat del cap de setmana, inclús porte des d'ahir amb mal de cap, espere demà ja estar bé per seguir entrenant.
-1ªEtapa: Doncs el primer dia de cursa eren 110 km teòrics, però no sé com van contar perque en van sortir 124 km. Vam donar la sortida a les 14h des de Benicarló i com no ja van començar els primers atacs fent que es rodès molt ràpid. El circuit era molt trencacames amb molt puja i baixa, cosa que va fer que ho passés molt malament els primers kms fins que em vaig despenjar, així 2 vegades tornant a entrar al pilot. Però ja amb molta fàtiga que arrastraba dels primers kilòmetres al km 85 ja no vaig aguantar més i vaig rebentar, quedan't-me amb el LLuís, company de l'equip i un altre, els 3 anant fent vam aconseguir entrar en meta sense que ens descalificassen, algo molt important per poder sortir al dia següent, clar està, vam arribar els últims aquell dia, aunque van haver 12 que no van acabar. Després cap a l'hotel a descanssar i a reposar forces per l'endemà. Per cert, l'hotel una maravilla, molt modern i nou i un servei formidable ja que el jefe també feia bici i ens va tractar de lujo. L'hotel es deia Novasenia, si us fiqueu al google us sortirà la pàgina on podreu veure fotos de l'hotel.
-2ªEtapa: aquesta etapa es presentaba molt interesant ja que era més llarga i tenia varios ports importants que en principi m'afavorien, però amb el cansanci del dia anterior pressagiaba un dia molt dur. Doncs només sortir començaba el primer port de 8 km on van començar els atacs i on crec que va marxar el grup que arribaria a meta primer. El vaig pujar basnant bé coronant amb tot el grup principal. Després baixada i a per el segon port del dia de 7 km, no tant dur en principi, però aquí el ritme va ser molt fort i jo, junts als companys i uns altres ens vam tallar i vam tindre que remar per agafar al grup , que just quan el vam agafar començava un altre port, més curt però amb rampes fins al 12%, aqui si que es va fer una altra selecció i ja els que vam quedar arribariem junts a meta. Jo em vaig trobar molt millor del que em penssava i aunque vaig patir als ports en cap moment va perillar quedar-me despenjat. Després de tot aixó encara quedarien quasi 90 km i hi havia que guardar forces per poder arribar a meta. Doncs així vaig fer, i després de patir una mica en alguns trams poc a poc vaig anar recuperan-me i vaig poder arribar a meta, algo que no m'esperaba després d'ahver-me quedat el primer dia. Inclús vaig sprintar per probar-me.
En total van sobre 260 km. amb els 2 dies
Jo estic molt satisfet del resultat obtingut perque era la primera cursa oficial que feia a amater, i a sobre 2 dies seguits no habia corregut mai. Així que objectiu complert i a ser concient de que encara em queda molt camí per fer ja que encara no estic al 100% x100%
Si trobe fotos ja les penjaré, i si voleu veure els resultats aqui podreu: http://www.edosof.com/2008/maestrat/

Perdoneu pel toxto

Dia de relax

Avui ha estat un dia de rodatge per el que m'espera el cap de setmana ja que està la Ronda del Maestrazgo amb 2 etapes bastant dures. La sortida ha estat acompanyada del Marc on em anat de tranquis i als repetxos apretavem una mica per soltar la carbonilla. A més a més el dia a acompanyat ja que per fi a fet bon dia acabant inclús amb caloreta. Pràcticament tot a punt pel cap de setmana i ja contaré quan torni que tal em m'ha anat. Aquí us deixo la foto de la portada del cartell.

26 de març

Ahir va estar un dia més de qualitat ja que el Marc tenia pujades a ritme intens. Vam decidir anar a fer la volta de Vilanova de Meià i ja en el primer port del dia, Comiols, van pujar a saco fent un molt bon temps, aunque jo em vaig despenjar del Marc arribant quasi un minut després d'ell. Vam baixar relaxats cap a Torrec on tornaven les rampes, rampes que arriben fins al 11% i durant molta estona va pujant al 7-8%. Doncs aqui tambés vam pujar ben fort arribant a dalt amb la llengua quasi arrastran. Una vegada a Vilanova de Meià vam fer una parada tècnica curta i acte seguit afrontariem el que seria l'ultim port del dia per mi, la pujada fins a Hostal Roig de 10 km. Com no també la vam pujar forts, no tant la primera part però si la 2ª, on vaig estar fent la goma aunque vaig conseguir arribar amb el Marc. Ja ben justets de forces aniriem ja cap a Tremp on poc avanç d'arribar ens va tocar posar-nos el xubasquero perque va començar a ploure i fer molt vent que costaba mantenir l'equilibre.Al final un bon dia per acabar la posta a punt per la volta al Maestrazgo d'aquest cap de setmana, on el Marc i jo passarem de ser companys d'entrenos a rivals...
Total: 98 km en 3h31', 1900 de desnivell i 157 de pols.

Dia de ports...

Després d'uns dies sense actualitzar el blog per diversos motius avui comencem la setmana d'entreno amb un dia de muntanya. He sortit sol direcció Faidella amb bon dia, semblava que avui faria bon solete, però arribant a dalt a Faidella ha començat a fer rasca i he cambiat els plans, volia continuar cap a Boixols però amb el fret he decidit anar cap a Comiols. He fet la pujada de Comiols i com tenia temps he baixat fins a Folquer per tornar a pujar Comiols per l'altra banda. Per rematar el dia els últims 30 kms han sigut amb bastant aire en contra. He de dir que les sensacions una altra vegada no han sigut gaire bones i es que aquest any em costa molt millorar pujant, espere que aviat tot millore.
En total 102 km en 3h40' i 1940m de desivell.

Per acabar felicitar al Centre Esportiu Colivenc pel gran Campionat d'Espanya d'orientació que ha realitzat.
















Aquesta foto es d'un dels podis aconseguits pel club. A dalt de tot tres de les meves cosines.

Al límit...

Avui m'han enganyat. La sortida del matí s'ha postpost per raons meteorològiques al vespre on hem sortit el Marc, Jordi i jo. Del dia tranquil que tenia que fer avui per repondre energies s'ha cambiat radicalment per un dia d'anar a rebentar, la culpa, el Marc que tenia dia a tope. Doncs res, era cuestió d'anar a roda fins on aguantés. La ruta escollida ha estat la volta dels Masos on li hem donat 3 voltes a un ritme infernal. Al principi he notat que no anava gairé bé per l'acumulament de kilòmetres que portava dels darrers dies i creia que em quedaria aviat, vaja, que tenia clar que em quedaria, però he tret tota la artilleria i gracies a le meva capacitat de sufriment he aconseguit aguantar, al límit, però he aguantat. El més perjudicat del dia ha estat el jordi, que als repetxos li costava seguir-nos fins que a la 2ª volta s'ha quedat. La mitja de velocitat d'aquestes 3 voltes ha estat de 35'5 km/h aproximadament, si es que el Marc està massa fort...
En resum un altre dia més de canya i ja van 3. Espere poder acabar la setmana amb els deures fets.
En total 111 km en 3h15' i 146 de pols.

Dia dur...

En tots els setits, perquè ha sigut dur tant en kilòmetres, com a duresa de la etapa, com per la climatològia.
Avui volia fer una altra animalada i fer una volta inedita per veure que tal era. Doncs he sortit direcció Montsec per pujar fins l'observatori.Ja començant les primeres rampes ja he vist que les cames no responien gaire, però com que avui no era dia de fer mitja doncs em donava igual anar més lent. Després d'estar pujant durant 1h40' (quin fart de pujar) he coronat el Montsec, he menjat una barreta i cap avall per l'altra banda direcció Ager, que deu ni do quines rampes hi han també. una vegada avall he anat direcció Balaguer pujant el port d'Àger. Aquí ja m'ha començat a fer bastant de vent cap a totes bandes, inclús hi havia moments que es feia perillós de les bandades que em donava. Al arribar a Balaguer he tirat cap a Camarasa per l'atajo, una estona de plà per afrontar el que seria l'últim port del dia, Fonllonga. Aquí el vent m'ha ajudat una mica però avanç de coronar he vist al fons com estava plovent, ja el que hem faltaba. Tenia la esperança de no mullar-me però no ha pogut ser, a falta de 20 km he entrat a la cortina d'aigua i me mullat una mica, res comparat amb el que vindria més endavant, perquè a falta de 7 km me s'ha posat tot en contra, el vent que ha girat i ara em donava de cara i una bona descàrrega d'aigua que m'ha deixat ben moll, vamos, estava xorrant quan he arribat a casa. I a més de fer 18ºc de temperatura m'ha baixat de cop a 10ºc. Sort que estava ja a prop de casa i aixó m'ha motivat.
Doncs un dia ben complet del que he aconseguit sorir viu, i demà més...
Total: 144 km, 5h37', 2450m de desnivell i 142 de pols.

Una foto del Montsec per la bana d'Àger, per aquí es per on he baixat. A dalt quan he coronat estava a uns 1550 metres d'altitud

SESSIÓ DOBLE

Aprofitant que aquests dies no treballe avui he aprofitat tot el dia per entrenar. En principi anava a ser només matí però com que he acabat bastant fresc he decidit eixir a "rodar" al vespre, aixó mateix, entre cometes perque no ha sigut així. He quedat a les 16h amb el Jordi i em fet Comiols i he de reconeixer que el Jordi m'ha fet patir perque me tingut que esforçar per arribar amb ell, ja que al principi ha marxat i he tingut que recuperar-li . I al matí una altra bona sessió d'entreno anant fins a Pont de Suert. Aquesta setmana si va tot bé acumularé molts kilómetres.
En total 165 km en 5h45', 2600m de desnivell i una mitja de pols de 157.
I demà més...

Dia magnífic...

Doncs aixó, magnífic es la paraula perquè després del dia d'ahir on vaig fer descans actiu que em feia falta, hui ha sigut un dia redó, on l'entrenament dona els seus fruits i ànims per seguir entrenant. Doncs com a resum el dia ha sigut intens ja que no podia fer fons perque no he fet festa al treball, però le aprofitat al màxim amb 2 senyors port com son el de Comiols per Sant Salvador i Faidella. Els 2 els he pujat amb intensitat i la sorpresa agradable ha estat quan he vist el que he tardat a Faidella, un port de 12 km amb una baixada de temps respecte fa 2 dies de nada menos que de 3 minuts. Després he continuat per fer l'última hora amb el Marc, tot continuant amb un ritme intens. Quan estava acabant tenia un poc de ràbia perque les cames encara estaven molt senceres per continuar fent kilòmetres. Aixó, junt amb el temps de Faidella ha estat lo millor del dia. Espere tindre més dies d'aquestos perquè aixó voldrà dir que van les coses pel bon camí.
En total 130 km en 4h19', 1800 de desnivell i 159 de pols.

Un altre dia intens

Avui me pogut escaquejar del treball ja que en principi no podia sortir, però al final ha estat un bon dia més d'intensitat. He anat cap a Boixols per continuar fent ports i he anat a un ritme fort, aunque no tenia les cames per molt, així i tot he acabat bastant bé acompanyat els últims 20 km del Marc, la pena es que no hagués pogut fer més kms. A més a més el dia ha acompanyat amb poc vent i bona temperatura.
En total 90 km en 3h11' i 1500m de desnivell .

Esgotat...

Avui ha sigut un dia dur, he fet un bon entreno però he pagat el esforç d'ahir. He sortit amb el Marc i hem fet unes series en plà i després ens em separat per fer cada un l'entreno que li quedava ja que jo volia fer un port. Ja amb les cames bastant tocades de les series he fet una pujada de uns 13 km per acabar el dia amb 108 km en 3h45' i 148 de pols.

Presentació...

Amb la foto de la presentació de l'equip inaugure aquest bloc que preten mantenir-vos acualitzats dels meus entrenos i les meues activitats diaries. Espere que vos agrade.

Parlan't de l'entreno de hui he fet la volta de Vilanova de Meià en un dia bastant tapat i amb fret, sort que no me mullat però no les tenia totes. Una bona volta per començar la setmana, 97 km amb 1900m de desnivell, 3h30' i 166 de pols. Les sensacions no han sigut molt bones després d'una setmana passada tan dolenta per culpa del vent però he pogut mantindre un bon ritme duran tot el dia.